Суставная гимнастика — молодость тела
Вопрос вечной молодости занимает человечество ещё с более ранних времён, чем вопрос вечной жизни. И всё потому, что человек подсознательно понимает, что жизнь у него одна и с этим он ничего поделать не может, а вот красота, молодость и здоровье — это то, на то можно повлиять направленно и самостоятельно! Рассматривая физическое здоровье человека необходимо уделить внимание правильной осанке. Ведь при любых нарушениях позвоночника могут развиваться самые серьезные заболевания. Для сохранения правильной осанки важны даже самые мелочи: как мы сиди, ходим, на чем спим и т.д.
Я всегда говорю, что молодость, это не возраст, это состояние души и тела человека развитого во всех отношениях. Ведь можно быть пожилым и мудрым, но при этом обладать железным здоровьем и задором, присущим молодым людям. И всё это возможно без волшебных таблеток и хирургии, достаточно просто следить за своим здоровьем и держать своё тело в тонусе. Ну а в этом вам конечно же поможет суставная гимнастика. Что это и с чем её едят, я расскажу вам дальше.
Суставная гимнастика и её виды
Прежде всего, я отвечу на вопрос о том, что же такое, эта суставная гимнастика. Это специальный комплекс плавных и достаточно медленных упражнений, направленный на разогрев всех мышц, связок и суставов в нашем теле. Ею можно заниматься совершенно в любом возрасте, от трёх лет и до самой глубокой старости, ведь она нагружает наш организм ровно настолько, насколько он способен это выдержать. Достичь этого баланса между нагрузкой и простотой удаётся благодаря отказу от тяжёлых снарядов и тренажёров, вся гимнастика выполняется исключительно с собственным весом.
Конечно, для молодых и физически развитых людей такая гимнастика, это не более чем разминка перед силовой тренировкой, но будем смотреть правде в лицо: во-первых, она и не создана для того, чтобы качать мышцы, цель суставной гимнастики — поддерживать мышцы, связки, сухожилия и суставы в тонусе, не давая им дряхлеть и изнашиваться. Ну а во-вторых, отнюдь не каждый развит настолько, чтобы уделять несколько часов своего времени на работу с железом, да и интересно это далеко не каждому.
Иными словами, гимнастика, это золотая середина между серьёзным спортом и физической деградацией. Но и это ещё не всё, ведь прежде всего, используется она именно в оздоровительных, медицинских целях и для этого существует сразу несколько её видов:
- 1. Методика Бубновского — суставная гимнастика этого вида, как правило, рекомендуется всем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Её основная особенность в том, что она комбинирует в себе комплекс физических и дыхательных упражнений, что укрепляет не только мышечный и костный каркас организма, но и внутренние мышцы брюшной полости, защищающие львиную долю внутренних органов.
- 2. Метод Норбекова — гимнастика, направленная на восстановление и укрепление позвоночного столба и прилегающих к нему мышечных групп. Популярен благодаря тому, что упражнения этого метода позволяют увеличить рост практикующего данную суставную гимнастику в среднем на 3-4 сантиметры. Это происходит благодаря распрямлению позвоночника и уплотнению межпозвоночных дисков.
- 3. Китайская методика — имеющая множество узконаправленных разновидностей, таких как «цигун» или «железная рубашка». Так или иначе, все они направлены на общее оздоровление организма, омоложение и укрепление внутренних мышечных групп. Благодаря своеобразному «внутреннему массажу», которым отличаются все китайские методики суставной гимнастики, включающие в себя дыхательные комплексы, удаётся достичь великолепного результата в плане оздоровления даже самого болезненного и запущенного организма.
Польза суставной гимнастики
Выше я уже перечислял некоторые плюсы, которыми характеризуется суставная гимнастика различных методик и направлений. Но сейчас я хочу подвести своеобразную черту, и рассказать вам о тех общих эффектах, которые вы испытаете на себе уже через две-три недели, начав практиковать даже самую простую её разновидность.
- — Улучшение осанки и увеличение роста. — За счёт укрепления мышц спины и выравнивания позвоночника удаётся добиться потрясающих результатов, за счёт чего вы будете выглядеть выше, ваши плечи расправятся и грудная клетка, избавившись от давления, также увеличится в объёме.
- — Улучшение кровообращения и обмена веществ. — Благодаря увеличению мышечной активности вы стимулируете свой организм эффективнее обеспечивать кровью мышцы и органы.
- — Эффект омоложения. — Так как кровь начинает циркулировать активнее, осанка выравнивается, мышцы увеличиваются в размерах (пусть незначительно), а внутренние органы лучше обеспечиваются кислородом и питательными веществами, человек практикующий суставную гимнастику выглядит моложе как минимум на десять лет.
И ведь это лишь общие эффекты, которые суставная гимнастика подарит вам, всего за полчаса потраченного времени в сутки! Тренируйтесь, и будьте вечно молодыми и здоровыми.
Ну и напоследок, если вы еще не закрыли данную статью, посмотрите видео, как сделать тело гибким с помощью гимнастики.
С уважением, Конев Константин
