Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

10 Апр 2015

Рушим стереотипы: упражнения на работе

Рубрика: Упражнения
  

Упражнения и физическая зарядка на работе

Работа, работа и ещё раз работа. Она даёт нам средства к существованию и зачастую возможность творческой самореализации. Увы, но часто работа отнимает у нас слишком уж много времени и сил, так, что после неё хочется просто упасть на диван и не шевелиться до следующего утра. Печально то, что даже сейчас, когда спорт является общедоступным, а информации о том, как нужно тренироваться в интернете целое море, многие используют именно работу как отговорку для того, чтобы лишний раз не напрягаться и не заниматься собой. Отчасти с этим не поспоришь, ведь если вы шахтёр, то у вас и впрямь не будет возможности уделить часок своим тренировкам, вот только речь сейчас не о тех брутальных мужиках, что сутками проводят на заводах и т.п. Я говорю об офисных работниках, которые, по сути, весь день сидят на одном месте, способствуя мышечной атрофии, набору лишнего веса и целому ряду болячек, возникающих из-за сидячего образа жизни. Если вы солидарны с моим мнением и готовы уделить 5 минут в час на простую физическую разминку и моральную разрядку, то читаем далее, ведь я расскажу вам, как и зачем можно и нужно выполнять различные упражнения на работе.

Физические упражнения на работе – благо или причуда?

Физические упражнения на работе крайне полезны

Конечно, будет выглядеть странно, если вы притащите в офис пудовую гирю и будете ею махать в перерывах. Более того, так можно покалечить и себя и окружающих. Физические упражнения на работе должны доставлять не дискомфорт, а наоборот, радость и облегчение, ведь всего 5 минут разминки в час позволят вам:

  • — Выпрямить и размять прямую позвоночную мышцу, что является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • — Стимулировать выброс в кровь эндорфинов, гормонов счастья, которые помогут вам бороться со стрессом и, тем самым, повысить свою производительность труда;
  • — Прогнать кровь по мышцам, что позволит предотвратить мышечную дистрофию;
  • — Улучшит обмен веществ и прогонит сонливость, а, следовательно, подстегнёт концентрацию внимания.

О чём это говорит? Да о том, что упражнения на работе это не блажь и не глупость, а жизненная необходимость. Глупостью является слепое нежелание оторвать свою пятую точку от стула для того, чтобы сделать для своего здоровья хоть что-нибудь. Но давайте я расскажу вам о том, как можно провести хорошую разминку прямо на рабочем месте.

Какие можно выполнять упражнения на работе?

незаменимые физические упражнения на работе и вне зала

Упражнение №1. «Перекур» вы уж простите меня за странное название, но есть у меня одна замечательная ассоциация, о которой мне рассказал мой знакомый управляющий из одной довольно крупной компании. В этой компании, для насаждения корпоративного духа руководство решило пропагандировать здоровый образ жизни и запретить работникам курить на рабочем месте. К чему это привело? К тому, что в свои законные 10 минут, каждые 2 часа работники бегали в сквер, который находился почти в 200 метрах от здания и курили там, а затем возвращались обратно. Так вот, почему если мы можем устроить такую прогулку в угоду вредной привычке, мы не можем сделать то же самое для своего здоровья? Пробегитесь по лестнице, прогуляйтесь вокруг офиса или на его территории.

Упражнение №2. «Разогрев». Самые простейшие упражнения, которые можно выполнить в офисе, это разминка суставов. Сцепите пальцы и разомните кисти, затем вращайте предплечьями в локтях, разомните спину, шею, поясницу, сделайте пару наклонов и  поприседайте. Тут главное не техника, а сам факт того, что вы встали и двигаетесь.

А вообще, могу вам сказать с уверенностью, как человек, который находит время и на работу и на спорт и на полезное хобби, если есть желание – возможности найдутся всегда. Проявите инициативу и у вас обязательно всё получится!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика