Гребной тренажер: преимущества эффективных тренировок
Быть физически активным необязательно означает ходить в спортзал или на групповые занятия в фитнес-клубе. Спортом также можно заниматься в собственном доме.
Домашние тренировки в первую очередь экономят время и позволяют индивидуально подбирать упражнения. Хорошая идея для самостоятельной тренировки — покупка тренажеров. Одним из таких устройств является популярный гребной тренажер, доступный тут. Что о нем стоит знать?
Гребной тренажер
В настоящее время производители тренажеров предлагают самые разные модели, в том числе те, которые можно успешно установить в домашних условиях, а не только для использования в профессиональном тренажерном зале. Конечно, следует знать, что стоимость этого типа тренировочного оборудования не является низкой, но расходы оплачиваются один раз, а тренироваться можно регулярно и интенсивно в течение многих лет.
В конце концов, оснастить дом спортивным инвентарем не дороже, чем систематическая покупка абонемента в тренажерный зал, и даже может оказаться намного выгоднее.
Что такое гребной тренажер?
Гребной тренажер, профессионально известный как гребной эргометр, представляет собой тренажер, предназначенный для имитации движений, выполняемых во время гребли. Благодаря универсальности и эффективности, его охотно выбирают любители спорта, не имеющие отношения к профессиональной гребле. Типичный гребной тренажер состоит из таких элементов, как седло и направляющая, по которой седло движется во время упражнения, а также гребные ручки или перекладина.
Упражнения на гребном тренажере — польза
Регулярные упражнения на велоэргометре — простой способ поправить здоровье и укрепить тело. Неудивительно, что его так охотно используют энтузиасты активного образа жизни. Он используется для кардиотренировок, то есть тренировки на выносливость, как и на велотренажере. Тем не менее, гребной тренажер имеет значительное преимущество перед велосипедом, поскольку он представляет собой гораздо более широкие возможности проработки мышц. Каковы преимущества занятий на гребном тренажере?
- Улучшение общего состояния.
- Повышение работоспособности организма.
- Похудение и моделирование фигуры.
- В работу задействовано почти 90% мышц тела.
- Улучшение работы кровеносной и дыхательной систем.
- Быстрое сжигание жира.
Как купить хороший гребной тренажер?
Гребной тренажер довольно сложен, поэтому стоит хорошенько подумать о его приобретении. Тренировки на этом типе устройства будет иметь смысл только в том случае, если покупатель позаботится о высоком качестве устройства. На какие параметры и элементы гребного тренажера стоит обратить внимание, чтобы получить хорошую модель?
- Седло — оно должно быть эргономичным и просто удобным.
- Дисплей — очень практичное дополнение к эргометру, потому что он позволяет наблюдать за продолжительностью тренировки, темпом, пройденными километрами или количеством сожженных калорий. Это очень мотивирует, особенно для начинающих спортсменов.
- Регулировка нагрузки — только простая в использовании и легко доступная регулировка позволит быстро менять нагрузку во время тренировки.
- Грузоподъемность — всегда следует проверять максимальный вес пользователя в документации перед покупкой тренировочного оборудования. Это должны делать в первую очередь люди весом 100 кг и более.
Для кого предназначен эргометр?
Упражнения на велоэргометре могут выполнять практически все, независимо от возраста, ведь тренировки на этом устройстве очень безопасны для суставов.
Единственными противопоказаниями для занятий на этом тренажере являются боли в спине, особенно связанные с заболеваниями межпозвонковых дисков. Людям, страдающим от боли в бедре или дефекта осанки, также следует отказаться от тренировок с этим оборудованием.
С уважением, Конев Константин