Как правильно пить воду и на что это влияет
Каждый школьник знает, что человек на 80% состоит из воды. И это говорит не о том, что по сути своей мы представляем собой вертикальную лужу, а о том, что все биохимические процессы в нашем теле протекают за счёт постоянного и непрекращающегося ни на минуту водного обмена. А это значит, что знания о том, как правильно пить воду, определяют то, как мы чувствуем себя не только во время тренировок, но и в обычной, повседневной жизни. Давайте же попробуем разобраться в том, как правильно пить воду и что вообще следует понимать под её «неправильным» употреблением.
Как правильно пить воду: нормы и правила
Классическое правило для тех, кто занимается спортом, звучит так: в сутки нужно выпивать не менее двух литров воды. Причём следует понимать, что сюда не входят чай, кофе, газировка и прочие продукты на основе воды, так как наш организм, по природе своей, из таких продуктов может отфильтровать очень мало чистой воды. Таким образом, выпив литр чая, вы вряд ли поучите даже 300 миллилитров чистой жидкости, необходимой для нормального функционирования организма в течение дня. А это говорит о том, что в течение дня, рядом с вами всегда должна быть бутылка воды, к которой вы то и дело будете прикладываться. Что будет, если этому правилу не следовать?
- Организм начнёт накапливать жировую ткань, для того, чтобы в случае необходимости компенсировать недостаток влаги;
- Кровь станет гораздо гуще, вследствие чего обмен веществ в организме может снизиться по качеству и скорости почти вполовину;
- Внутренние органы будут работать «на износ», что приведёт к их дисфункции.
И это лишь те последствия, которые вы сможете ощутить на себе через пару месяцев безводного питания. С каждым годом, если пить мало чистой воды войдёт у вас в привычку, вы просто будете сокращать своей жизни на дни, недели и месяцы, так что, не стоит относиться к этому халатно.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сколько нужно потреблять воды
Как правильно пить воду в течение суток? Это самый адекватный и актуальный вопрос современности и поверьте мне, существует не так много правил, внедрив которые в свою жизнь, вы поднимите качество и уровень своей жизни в разы.
- Просыпаясь, выпивайте стакан (200 миллилитров) чистой воды, так как за ночь организм переработал все её возможные запасы, включая жировые отложения. Заметьте, что утром вы весите на килограмм, а то и два меньше, чем обычно, что является результатом снижения процента подкожного жира. Введя эту привычку в свой обиход, вы избавитесь от этих двух килограммов жира навсегда;
- Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды. Это не только позволит вам точнее определить ощущение насыщения, но и улучшит обмен веществ, позволяя лучше и качественней переварить съеденную пищу;
- На тренировке нужно выпивать до литра воды. Рассчитать этот объём можно так: по 100 миллилитров воды на каждые 10 минут тренировки;
- Перед сном лучше не пить много, а сесть 300-400 грамм салата из помидоров, огурцов и других овощей. Так как эти продукты очень богаты влагой, они обеспечат ей ваш организм на 4-6 часов сна.
Как видите, правила эти довольно просты и поверьте, если раньше вы им не следовали, уже через месяц после того, как вы начнёте выпивать по 2 литра воды в сутки, ваш вес снизится на 3-4 килограмма, и это будет ваш обычный вес. Конечно, если у вас избыточное количество подкожного жира, процесс похудения на этом не остановится, так что правила о том, как правильно пить воду, позволяет не только быть здоровее, но и стать гораздо привлекательнее.
Впрочем, какую именно воду можно считать чистой? Тут есть несколько вариантов, хотя обычно мы используем обычную воду из под крана. Такая вода не является чистой на 100% так как содержит в себе различные примеси, которые используют компании, поставляющие воду, ля её очистки и обеззараживания. В лучшем случае, это обычная хлорка, которую можно выкипятить в чайнике, но может быть и кое-что пострашнее. Если вы фанат воды из под крана, то потратьте пару-тройку тысяч рублей на установку специального фильтра, который обеспечит вам постоянный приток чистой, фильтрованной воды.
Вода, кипячённая в чайнике тоже может быть двух видов. Из электрического чайника регулярно нужно сливать остаток, а сам чайник мыть, так как на него накипают различные примеси, содержащиеся в воде. Если вы кипятите воду на газовой плитке в обычном чайнике, эта вода будет качественней, но это не значит, что за таким чайником не нужно ухаживать.
Многие спортсмены, запивая или разбавляя спортивное питание, используют воду, купленную в аптеках. Так как вода вроде «Агуши» является наиболее чистой и правильно пить именно такую воду. Конечно, жаль, что такие виды воды не продают в баллонах, но факт остаётся фактом.
Ну и последнее, о чём хочется сказать, это вода в пятилитровых бутылках, которую продают в магазинах. Будьте внимательны, ведь если покупать дешёвую воду местного разлива, вы можете наткнуться на такой казус: по вкусу она будет такая же, как и вода из-под крана, а на этикетке, при внимательном осмотре, вы найдёте следующие слова: «Вода водопроводная, разливная». Это значит, что вам в бутылку налили обычной воды из-под крана. Но есть и хорошая вода, вроде «Бонаквы» и других видов, ценой не менее 80 рублей за 5 литров, так что перед тем, как покупать воду, внимательно изучите этикетку с её описанием.
С уважением, Конев Константин