Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

2 Авг 2013

Как развить силу воли?

  

сила воли
Сила воли, или как её ещё называют «выдержка», это простая способность человека подавлять свои животные желания и потребности, расставляя приоритеты важности жизненным целям, и сегодня мы поговорим о том, как развить и как укрепить силу воли, для того, чтоб не зависеть от своих пороков и привычек. Нужно сказать, я много чего говорил о вредных привычках людей, которые ведут к деградации в той или иной степени, но кое-что я упустил из виду.

Многие курящие, пьющие, не занимающиеся спортом люди не могут себя изменить по одной простой причине: из-за недостатка силы воли. Ведь зачастую сильные и успешные люди, которые много чего добились в жизни, в бизнесе или в спорте, на поверку оказываются неспособны хоть как-то повлиять на те или иные вредные привычки. А всё потому, что то, чем они занимаются, въелось в их существо, стало такой же привычкой. А вырабатывать новые привычки, как известно, куда проще, чем бороться со старыми. Дабы вы могли избежать в будущем подобных проколов, или просто начать жить так, как вам хочется, а не так, как диктует ваше животное Эго, я расскажу вам о двух способах того, как развить силу воли с помощью простых упражнений.

Прежде всего, давайте договоримся: сила воли в той или иной степени есть у каждого, в ком-то больше, в ком-то меньше, но, для того, чтоб не создавать шкалу и не усложнять всё сверх меры, примем за точку отсчёта ваше собственное ощущение себя. Если вы считаете, что вы волевой человек, и в состоянии контролировать свою жизнь, то вам стоит лишь укреплять силу воли, если же нет – самое время начать её развивать. И ещё одно, не стоит недооценивать себя. Верьте в свои силы и всё получится!

Способ №1. Сортировка

Основа силы воли лежит в умении делать то, что нам не нравится, а также в способности долгое время заниматься скучным, рутинным делом, ни на что не отвлекаясь. Оба этих первичных навыка вы сможете развить следующим упражнением. Прежде всего, подготовьте по 50 грамм гороха, фасоли, кукурузы, риса, гречки и чёрного перца (горошком). Возьмите общую чашу и, перемешав там все эти составляющие постепенно, не спеша сортируйте их по отдельности. Упражнение считается выполненным либо когда вы рассортируете чашу хотя бы один раз, либо по истечении 30-40 минут, отведённых на сортировку. Заметьте, что в первом случае процесс может длиться и больше времени. Делается это для того, чтоб вы не отлынивали от работы!

Практикуясь таким образом первые неделю-две, вы создадите отличный базис для развития крепкой силы воли, а так как упражнение пришло к нам с востока, то дабы ещё сильнее усложнить его, можно сортировать элементы китайскими палочками для еды.

Способ №2. Статика

Этот способ куда сложнее предыдущего, так как требует ещё и минимальной физической подготовки. Разделить его условно можно на два вида: американский и китайский. Американская вариация статичного физического упражнения завязана на отжиманиях от пола. Встаньте на пальцы или на кулаки (если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то можно просто принять позу для отжиманий) и засеките время, в течение которого вы можете устоять. Как только это время станет больше пяти минут, значит следует переходить к более сложному подвиду (ладони – кулаки – пальцы). Китайская же вариация называется «Поза всадника» и заключается в том, чтоб принять положение нижней точки лифтерского приседания и аналогичным образом продержаться как можно больше времени. Эта вариация интереснее тем, что её выполнение не ограничивается конкретным временным промежутком и не столько зависит от силы ваших ног, сколько от силы воли, а значит, чем дольше вы устоите, тем сильнее прокачаете её. В процессе выполнения упражнений скорее всего вы почувствуете боль в конечностях, но, тут уж ничего не поделать. Нет боли, нет результата! (No pain — no gain!)

Совет напоследок

И ещё немного лирики для тех, кто любит браться за дело фанатично и с максимальной самоотдачей. Как только вы пройдёте оба упражнения до конца, вам следует обратить внимания на восточную технику самосовершенствования души и тела «Железная Рубашка», в которой перечислены десятки способов того, как сделать своё тело полностью подвластным волевым усилиям разума. Но, откровенно говоря, это уже более чем серьёзный уровень, так что вот в этом деле стоит подумать дважды.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

4 комментария к статье
  • Диана

    Силу воли развивала в университете, так как много учили и приходилось заставлять себя, сесть за учебник и выучить. Сложно было вначале, а потом уже руки сами тянулись и выполняли задания. Я считаю, что развитие силы воли- лучшее, чему может научиться человек. Так как все мы ленивы, но чтобы что- то получить, нужно приложить много сил и переступить через многие принципы.

    5 августа 2013 в 00:09 | | Ответить
  • Катерина

    Вот вроде бы все правильно в статье написано. Но как представлю, что я сижу и перебираю фасоль с горохом и кукурузой, так вся сила воли и проходит. Или как я на кулаках в комнате стою, представляю что мой муж обо мне подумает. А если я ему заявлю, что тренирую силу воли, так он точно доктора вызовет. А в общем статья очень понравилась и нужно тренировать силу воли. Но наверное, чтобы никто не видел.

    5 августа 2013 в 01:37 | | Ответить
  • Олег

    Да, наверное, сила воли в той или иной степени есть у каждого, в ком-то больше, в ком-то меньше, но не у всех она проявляется. Скажу за себя: за моими плечами 27 лет стажа курильщика! И вот уже без малого год, как я бросил это гиблое дело в одночасье! Все меня спрашивают по этому поводу: мол как бросал, постепенно или как, тянуло или нет и т.п. Я на это дело отвечаю просто: Не надо пытаться бросить курить! *STOP* Если хочешь бросить курить — ВОЗЬМИ И БРОСЬ! На что всегда слышу один ответ: "Да-а-а! Это у тебя значит сила воли есть..."

    12 августа 2013 в 15:40 | | Ответить
    • Конев Константин

      Олег, во-первых, хочу поздравить вас с тем, что вы освободились от этого пагубного дела. Во-вторых, я с вами полностью согласен. Отговорки придумывать не стоит. "Если хочешь бросить курить — ВОЗЬМИ И БРОСЬ!" В каждом человеке сидит сила воли, просто ее нужно включить ;)

      13 августа 2013 в 00:14 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика