Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

7 Май 2013

Кофе — хороший помошник спорту

  

kofe-vs-sport
Всем привет! Сегодня поговорим с вами, как кофе помогает нам в спорте. С утра ворочался в кровати, слушал музыку в наушниках, настроение прекрасное, только вот чего-то не хватает, подумал я…….
Ну, конечно!!! Это же кофе – чудесный напиток, с которого большинство из нас начинает свой день. Он хорошо помогает нам взбодриться, почувствовать прилив сил и хорошего настроения. Довольно таки, продолжительное время проводится масса интереснейших исследований о действии кофеина, содержащегося в кофе, на здоровье человека. Об одном из них, влиянии выпитого кофе на результативность и качество тренировок – эта статья.

Вреден или полезен кофеин? Давайте разберемся

Исследования, проведенные учеными одного из университетов, показали, что те его участники эксперимента, которые до тренировки принимали напитки, содержащие кофеин, смогли полноценно заниматься более продолжительное время в сравнении с другими испытуемыми. В результате эксперимента, выяснилось, что кофеин влияет не только на физическое состояние человека, но и на психологическое. Становится заметно усилие спортсменов к достижению более эффективных результатов, в сочетании с целеустремленностью. А действие кофеина на центральную нервную систему проявлялось в улучшении координации движения, повышении настроения. Исследователи также выяснили, что кофеин сдерживает накопление аденозина, снижающего силу сокращения, в мышцах спортсменов при физических нагрузках. Кофеин также способен снижать уровень калия в жидкости, расположенной между мышцами, тем самым повышать выносливость человека.

kofe

Полученные учеными результаты, могут быть полезны для спортсменов, участвующих в таких состязаниях, как езда на велосипеде или бег, в командных видах спорта, бодибилдинге.

Стоит обратить внимание на то, что исследователями пока не определен тот объем кофеина, способный положительно влиять на показатели человека. Тем более что известны и побочные действия данного продукта: нервозность, раздражительность на фоне повышенного сердцебиения, рост артериального давления и другое. Здесь важно соблюдать умеренность в употреблении напитков, содержащих кофеин.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Свежие фрукты vs сухофрукты. Что более полезно?

Не смотря на то, что ученым, безусловно, еще предстоит много потрудиться в изучении благотворного влияния кофе на организм человека, прислушаемся к их рекомендациям: выпейте чашечку кофе перед тренировкой и почувствуйте все преимущества этого замечательного напитка!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

5 комментариев к статье
  • Алика

    Как известно, кофе бодрит, поднимает тонус, тем самым способствуя приливу сил и энергии. Но все же не стоит им злоупотреблять, как Вы правильно заметили, чтобы достоинства не переросли в недостатки. Не могу сказать, что я ярый кофеман, но иногда не прочь выпить кружечку дымящегося кофе с молоком :-)

    12 мая 2013 в 04:22 | | Ответить
  • Света

    Я люблю кофе. Часто начинаю свой день именно с этого напитка. Если мало спала ночью и утром засыпаю на ходу, то чашечка крепкого кофе способна меня разбудить. Еще кофе с молоком помогает мне утолить голод. Ну и безусловно же, кофе бодрит. Но я даже не задумывалась, что кофе может положительно влиять на тренировку. Надо попробовать.

    13 мая 2013 в 00:23 | | Ответить
  • Анита

    Я считаю, что всего должно быть в меру. Также и с кофе, конечно он может в некоторых случаях взбодрить или придать сил, но надо понимать, что воздействие кофеина по большому порядку — это дополнительная стрессовая нагрузка на организм, частое применение которой может привести к срыву нервной системы.

    18 мая 2013 в 13:22 | | Ответить
  • Максим

    Для меня полноценный день — это чашка крепко сваренного кофе по утру. Бодрит, тонизирует, приводит в чувства. Но стараюсь в течение дня всё же им не злоупотреблять. С утра — это будильник, днем — энергетик. А на тренировку делаю себе в шейкере кофе со льдом, здорово бодрит. Рекомендую к употреблению перед нагрузками

    19 мая 2013 в 00:19 | | Ответить
  • Саша

    Я так понял, что в кофе главное кофеин? Только если заменить прием кофе на другой напиток, к примеру какой либо из энергетиков? В каждом из них есть некий процент кофеина, такая замена не будет ли вредна для организма? На счет чашечки, здесь ограничение стоит строгое, или можно увеличить, например до 2-х чашек?

    16 июня 2013 в 18:27 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика