Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

1 Май 2013

Музыка для спорта и жизни

  

muzyka-dlya-sporta
Музыка для спорта и жизни «Вдох глубокий, руки шире, не спешите – три, четыре! — бодрость духа, пластика и грация!», — пел когда-то Владимир Высоцкий. Стоит заметить, что музыка сопровождает нас по жизни везде, где бы мы ни были. Одна вызывает в наших душах радость и счастье, другая же наоборот заставляет грустить или плакать, оставшись в одиночестве.

Еще в советские времена было принято делать зарядку под громогласный голос, звучащий из радио, а какая музыка на сегодняшний день подходит для занятий спортом? На это вопрос искали ответ немало исследовательских центров мира и нашли.

По утверждению многих ученых, музыка для спорта должна влиять на нас позитивно и положительно воздействовать на здоровье, поэтому после многолетних исследований и многочисленных опытов ученые доказали, что для занятия спортом лучше всего подходят поп и рок музыка. Было замечено и то, что если заниматься спортом под композиции Queen, то мозг активизируется, посылая импульсы организму для лучших результатов.

С музыкой в активный спорт

В каждом тренажерном зале звучит энергичная музыка, но, оказывается, неправильно подобранная мелодичность композиции может усложнить задачу доведения нашего тела до совершенства. Очень важно при сопровождающей музыке в спортзале слышать правильный и подходящий темп, ритм и мелодичность. Именно рок или поп музыка при занятиях спортом не увеличивает пульс человека выше 120-140 ударов в минуту.

Также проведенные исследования доказали, что 15% из 30 людей занимающихся спортом или упражнениями в спортзале были приятно удивлены тому, как их желание заниматься спортом при правильно подобранной музыке увеличилось вдвое. Во многих тренажерных залах фоновой музыкой является радио с переменными композициями, это не дает посетителям взять нужный темп и настроиться на физические упражнения.

Музыка для спорта также подбирается в зависимости от самого вида спорта, которым мы занимаемся.
  • К примеру, для энергичной и максимально подвижной аэробики подойдет танцевальная или клубная музыка, которая имеет подходящий темп и ритм.
  • Занятия спортом на тренажерах в спортзалах должны сопровождаться легким роком или поп музыкой, о чем уже говорилось.
  • Людям, занимающимся гимнастикой или йогой, для равномерного дыхания и релаксации подходят более мелодичные композиции с эффектом успокоения и расслабления.
  • Удивительным образом на многих из боксеров и других представителей тяжелых видов спорта влияют реп-композиции с четким и монотонным ритмом. Реп бодрит, а иногда и дает мощный выброс адреналина.

Если мы занимаемся спортом в первой половине дня, то для этого времени суток лучше выбирать музыку более ритмичную и бодрящую, чтобы начать день с хорошим настроением. Правильно подобранная музыка для спорта с утра обеспечит нам активность и радость на целый день, что так важно в трудовые будни. Если занятия фитнесом выпадают на вечернее время, то оптимальным вариантом музыки будут более спокойные и расслабляющие мелодии, которые принесут больше пользы, чем ритмичные.

sport

Для утренней зарядки или просто легкой гимнастики для детей, конечно, мы выберем детские песенки и мотивы, но они могут распределяться на две группы. В первую входят спокойные, в какой-то степени усыпляющие мелодии, а во вторую мелодии заводные, резвые и веселые. Каждый из нас имеет свои предпочтения в музыке: будь то девушка на пробежке с поп музыкой в наушниках или брутальный реслер, обожающий качаться под рок музыку в спортзале, это не так важно, главное, что для каждого из нас найдется своя музыка, которая подбадривает или дает возможность помечтать.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

7 комментариев к статье
  • Астра

    Действительно, музыка не только не является помехой спорту, а наоборот способствует улучшению спортивных результатов, повышению настроения, а, значит, украшает жизнь в целом. Мои самые любимые виды спорта — фигурное катание и художественная гимнастика, в которых музыка играет далеко не последнюю роль.

    11 мая 2013 в 00:39 | | Ответить
  • Мария

    Я тоже отметила для себя особенность организма усерднее и охотнее тренироваться под музыку. Однако, для каждого вида нужно выбрать своё направление. Для активных занятий я предпочитаю рок, для спокойных — классику. Музыка помогает настроиться на определенный вид деятельности и делает процесс не только полезным, но и интересным.

    12 мая 2013 в 00:16 | | Ответить
  • Макар

    Музыка для спорта полезна тем, что выполняя какие-то движения или механические повторения, сознание отвлекается на что-то другое, а тело в это время выполняет, так растут мышцы и выносливость. А при беге, музыка незаменима, потому что задает ритм, главное правильно подобрать музыку, чтобы бежать было легко.

    18 мая 2013 в 13:20 | | Ответить
  • Максим

    Для меня бег это способ отбросить все накопившееся проблемы, побыть наедине с собой, а музыка — это атмосфера. Хорошая ритмичная мелодия поддержит, придаст сил и даст сдаться в момент, когда хочется бросить всё. Но музыка музыке рознь. Нужно тщательно подбирать плейлист, далеко не под всё можно бегать.

    19 мая 2013 в 00:11 | | Ответить
  • Агния

    Я занимаюсь йогой и лично меня спокойная музыка на фоне капитально усыпляет. Могу заснуть и проснуться через некоторое время, поэтому тренируюсь или в тишине, или под танцевальное что-нибудь. А вот про радио верно отмечено — мешает сосредоточиться. Именно из-за постоянно звучащего радио я ушла из фитнес-центра и начала заниматься дома.

    21 июня 2013 в 20:04 | | Ответить
  • Марина

    Думаю, никто бы не стал оспаривать значительную роль музыки в нашей жизни, она сопровождает нас везде и всегда, собственно и спортивная деятельность почти всегда происходит под музыку. Во-первых, это настраивает человека на определенный лад, во-вторых, способствует динамичному занятию. Для меня музыка тоже важна, без нее я просто не в состоянии заниматься спортом, она поднимает мне настроение и стимулирует к достижениям.

    6 июля 2013 в 14:35 | | Ответить
  • Александра

    Я тоже по жизни иду с музыкой. Во время выполнения утренней зарядки включаю поп песни. Убирать люблю под пение мантр в исполнении Наталии Правдиной. А работаю в сети под запись живых звуков природы.

    28 июля 2013 в 11:54 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика