Музыка для спорта и жизни
Еще в советские времена было принято делать зарядку под громогласный голос, звучащий из радио, а какая музыка на сегодняшний день подходит для занятий спортом? На это вопрос искали ответ немало исследовательских центров мира и нашли.
С музыкой в активный спорт
В каждом тренажерном зале звучит энергичная музыка, но, оказывается, неправильно подобранная мелодичность композиции может усложнить задачу доведения нашего тела до совершенства. Очень важно при сопровождающей музыке в спортзале слышать правильный и подходящий темп, ритм и мелодичность. Именно рок или поп музыка при занятиях спортом не увеличивает пульс человека выше 120-140 ударов в минуту.
Также проведенные исследования доказали, что 15% из 30 людей занимающихся спортом или упражнениями в спортзале были приятно удивлены тому, как их желание заниматься спортом при правильно подобранной музыке увеличилось вдвое. Во многих тренажерных залах фоновой музыкой является радио с переменными композициями, это не дает посетителям взять нужный темп и настроиться на физические упражнения.
- К примеру, для энергичной и максимально подвижной аэробики подойдет танцевальная или клубная музыка, которая имеет подходящий темп и ритм.
- Занятия спортом на тренажерах в спортзалах должны сопровождаться легким роком или поп музыкой, о чем уже говорилось.
- Людям, занимающимся гимнастикой или йогой, для равномерного дыхания и релаксации подходят более мелодичные композиции с эффектом успокоения и расслабления.
- Удивительным образом на многих из боксеров и других представителей тяжелых видов спорта влияют реп-композиции с четким и монотонным ритмом. Реп бодрит, а иногда и дает мощный выброс адреналина.
Если мы занимаемся спортом в первой половине дня, то для этого времени суток лучше выбирать музыку более ритмичную и бодрящую, чтобы начать день с хорошим настроением. Правильно подобранная музыка для спорта с утра обеспечит нам активность и радость на целый день, что так важно в трудовые будни. Если занятия фитнесом выпадают на вечернее время, то оптимальным вариантом музыки будут более спокойные и расслабляющие мелодии, которые принесут больше пользы, чем ритмичные.
Для утренней зарядки или просто легкой гимнастики для детей, конечно, мы выберем детские песенки и мотивы, но они могут распределяться на две группы. В первую входят спокойные, в какой-то степени усыпляющие мелодии, а во вторую мелодии заводные, резвые и веселые. Каждый из нас имеет свои предпочтения в музыке: будь то девушка на пробежке с поп музыкой в наушниках или брутальный реслер, обожающий качаться под рок музыку в спортзале, это не так важно, главное, что для каждого из нас найдется своя музыка, которая подбадривает или дает возможность помечтать.
С уважением, Конев Константин
