Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

27 Сен 2015

Полезные свойства спортивного питания BCAA

  

BCAA спортивное питание для роста мышц

Я отлично знаю по собственному опыту, насколько важно правильно питаться при занятиях спортом. Причем речь идет не только о об обычном сбалансированном питании. Оно успешно может компенсировать затраты энергии при тренировках и повышенных физических нагрузках, немного «подпитать» мышцы. Однако для создания выраженного рельефа и объема придется задействовать другой вид продуктов, который называется «спортивное питание».

Спортивное питание

Сразу хочу отметить, что спортивное питание – это именно продукты, а не лекарственные препараты. Оно не имеет ничего общего с анаболическими стероидами, несмотря на чем-то сходное действие. Спортивное питание можно условно представить себе как особый концентрат, предназначенный для взращивания современных Суперменов.

Спортивное питание помогает улучшить свои спортивные показатели, увеличить мышечную массу, нарастить силу и увеличить выносливость организма. Его применяют в случае нерегулярного или нестабилизированного питания, при соблюдении диет и при очень активной жизни.

BCAA добавка профессионалов

Спортивное питание представляет собой пищевые добавки, специально разработанные для людей, чей жизненный ритм намного интенсивнее, чем у остальной части населения. В первую очередь это профессиональные спортсмены, люди, занимающиеся спортом ради поддержания спортивной формы. Также это те, кто хочет изменить формы и пропорции своего тела и просто все люди, кто тратит очень много энергии, например, часами катается на велосипеде, скейте или роликах, много плавает, любит бег, паркур и другие виды активного, практически спортивного отдыха.

Если вы хоть раз задумывались, почему млекопитающие вскармливают своих младенцев именно грудным молоком, для вас не станет открытием, что спортивное питание BCAA базируется на анаболическом и антикатаболическом свойстве всех молочных продуктов. В действительности молодняк всех млекопитающих, в том числе и человеческое потомство, рождается маленьким и слабым, требует особого питания, чтобы оно способствовало активному и быстрому росту всего организма, а также существенному увеличению мышечной массы. Все это дает молоко, вернее, содержащиеся в нем полезные аминокислоты

Для чего применяется спортивное питание

В первую очередь спортивное питание применяется для увеличения силы, выносливости, роста мышечной массы. В его составе находятся очень ценные аминокислоты, протеины и витамины, которые обладают анаболическим действием на организм человека. Пусть вас не пугает это название – анаболики в спортивном питании не имеют ничего общего со стероидами и ни в коей мере не являются лекарственными препаратами или фармацевтическими средствами.

Чтобы понять, для чего нужен BCAA, приведу простой пример. Высокий и очень худой юноша с хрупким строением скелета, близким к астеническому типу, хочет добавить своей фигуре объема, а мышцам рельефности. Но, занимаясь три месяца, он не только не набрал мышечной массы, но и еще больше похудел. Почему это произошло? Потому что его питания хватало лишь на компенсацию затраченной энергии, а есть больше он просто не мог физически. Принимая в день по три капсулы BCAA, этот юноша смог не только компенсировать всю затраченную энергию, но и направить полученную из BCAA дополнительную энергию на рост мышц. В результате его тело стало постепенно формироваться, обретая под воздействием BCAA и регулярной дозированной физической нагрузки желаемые пропорции.

Что такое bcaa и для чего нужен

Но спортивное питание помогает не просто нарастить мышечную массу при ее недостаче. Оно способствует энергичному сжиганию жира, а главное, направляет вырабатывающуюся при этом энергию на развитие мышц. Грубо говоря, спортивное питание превращает жир в мышцы, хотя технически это невозможно – один вид ткани человеческого организма не может превратиться в другой. На самом деле происходи вот что: когда человек принимает спортивное питание, BCAA в частности, оно способствует выделению энергии, на поддержание которой организм начинает тратить собственные ресурсы, в первую очередь – излишки жира. Таким образом, при использовании спортивных добавок и регулярных тренировок человек с лишним весом превращается в подтянутого и спортивного, атлетически сложенного молодого человека. Однако нужно помнить, что BCAA не имеет ничего общего с таблетками для похудения и действует исключительно в паре со спортивными занятиями. Лежать на диване, есть чипсы, запивая пивом, и принимать спортивное питание, надеясь похудеть и сразу стать Шварценеггером, не получится. Для достижения идеала придется потрудиться в тренажерном зале и отказаться от вредных продуктов.

Что представляет собой BCAA

Популярные добавки BCAA – это энергия в чистом виде, направленная на питание мышц. Эти вещества имеют антикатаболическое действие, то есть способны затормозить процесс распада белка. Белки – это строительный материал для будущих мышц, но они активно расходуются при существенных физических нагрузках. Если ставить себе целью достаточно быстро сформировать красивое и гармоничное тело, то прием спортивного питания, содержащего BCAA способен восполнить возможные потери белков при интенсивных тренировках. В результате тело быстрее формирует объемы мышц, они хорошо воспринимают нагрузку, так как BCAA препятствую распаду белка.

BCAA – это аминокислоты, которые имеют разветвленные боковые цепи. Они представляют собой основную часть аминокислот, которые входят в состав цельного молока, а также молочной сыворотки. Именно эти жизненно важные аминокислоты обеспечивают всем молочным продуктам анаболические и антикатаболические свойства. Когда мы пьем молоко, то фактически принимаем дозу ВСАА, просто в низкой концентрации. Спортивное же питание с BCAA дает нам аналогичные вещества, но в значительно более высокой концентрации.

Приобрести такие препараты можно онлайн, например, в интернет-магазине Scoopwhey. Эта компания предлагает много видов BCAA, цена на которые порадует любого спортсмена. Компания осуществляет быструю и удобную доставку своих средств по всей России.

пьем BCAA до и после тренировки

Знание функции BCAA помогает нам понять, как были правы наши древние предки, ничего не знавшие о составе молока, но путем многовековых наблюдений сообразившие, что ослабленным и больным людям очень полезно пить парное молоко. И сейчас еще при простудах мамы заботливо поят нас молоком с маслом и медом, не подозревая того, что с этим напитком мы принимаем порцию полезных BCAA.

Правильным сочетанием составляющих в BCAA считается такое:

  • Лейцина – 2 части.
  • Изолейцина – 1 часть.
  • Валина – 1 часть.

В последнее время учеными проводились тесты по проверке анаболического действия ВСАА на мышцы. Они подтвердили, что эти вещества способны не только препятствовать распаду и потере белка, но и стимулируют белковый синтез. Это происходит из-за того, что BCAA способны соединяться с mTOR – белком – регулятором роста.

В состав каждой капсулы входят свободные аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин, а наполнителем служит инертная микрокристаллическая целлюлоза. В состав препарата входит магния стеарат и витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид). Капсула выполнена из желатина и легко и быстро растворяется в желудке без остатка.

Если подробно рассматривать состав BCAA на примере популярных Mega Caps от известной компании Olimp, то можно обнаружить подробную расшифровку составляющих, которые дадут полную картину эффективности этих средств:

  • 16,2 калории.
  • 3,9 грамма протеина.
  • 0,06 грамм углеводов.
  • 3,3 грамма BCAA, в том числе 1,65 грамма лейцина, 0,825 грамм изолейцина, 0,825 грамм валина.
  • 0,78 миллиграмм витамина В6.

На порцию обычно идет три капсулы препарата.

Как принимать BCAA

По рекомендации производителя рекомендуется принимать от 3 до 5 капсул препарата 2 – 3 раза в день в зависимости от желаемых результатом.

Выясняя, как пить BCAA, ориентируйтесь на потребности собственного организма. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, есть смысл принимать препараты до и после тренировки. Таким образом, вы существенно увеличите свои шансы на очень энергичное сжигание жиров и на ускоренное формирование большой мышечной массы.

Получив порцию BCAA перед началом тренировки, мы стимулируем организм и помогаем ему справляться с повышенными нагрузками, тем самым подстегивая антикатаболические функции BCAA. Прием же BCAA после тренировки пробуждает их анаболические функции и способствует ускоренному росту мышц.

При приеме этих препаратов нужно помнить, что они являются спортивным питанием, то есть концентратом полезных веществ, направленным для развития мышечной силы и выносливости организма. BCAA не являются заменой обычному здоровому питанию и не могут компенсировать его нарушения. Если вы хотите улучшить свое здоровье и добиться хорошей спортивной формы, то должны в первую очередь обратить свое внимание на правильное сбалансированное питание. Питаясь фаст-фудом, недополучая калорий или получая их в избытке, поглощая искусственную нездоровую пищу, консервы и разный пищевой мусор типа чипсов и сухариков, вы не сможете добиться хорошего результата, даже принимая сверхдозы BCAA.

Чтобы получить крепкий здоровый организм и отличное спортивное тело, в первую очередь наладьте систематическое рациональное и сбалансированное питание. В нем должно разумно сочетаться жизненно необходимое количество белков, жиров и углеводов. Не забудьте и про витамины, если их не хватает в обычном питании, позаботьтесь о приобретении хорошего комплекса мультивитаминов, подходящего вам по возрасту, полу и комплекции. Только в этом случае прием BCAA поможет вам добиться максимального успеха за кратчайшее время. Вы получите сильное, красивое, а главное, совершенно здоровее спортивное и крепкое тело.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика