Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

18 Май 2013

Знаете ли вы, что танцевать полезно?

  

tantsevat_polezno
Я снова рад приветствовать вас, дорогие читатели, в моём блоге, и сегодня мне хотелось бы поделиться с вами очередным вкусным кусочком того пирога информации, который мне довелось вкусить самому, и поговорим мы о пользе танцев. Глупо было бы спорить с тем, что танцы в комплексе очень полезны для физического развития. Они укрепляют мышцы и сухожилия, растягивают связки, развивают моторику и координацию, и всё это лишь как приятный, но побочный результат. Да и в целом, танцы, по моему мнению, можно назвать неплохой интерлюдией, как к силовым тренировкам, так и на полноценную замену иным видам спорта. Но давайте поговорим о фактах.

Нюансы, о которых не говорят

Изучив множество информации по теме, я заметил странную закономерность: очень многие люди считают танцы чем-то глупым, ненужным или, по крайней мере, блажью молодёжи. Конечно, первое о чём мы думаем, глядя на танцора любого направления, это явно не о наличие таланта, упорства и часах упорных тренировок, оттачивающих каждое движение до уровня рефлекса.

В танце человек не просто выполняет определённые движения, в определённом порядке, танцор творит свою собственную картину мира, используя тот базис, который имеет. Но мало кто знает, сколько крови и пота положено на это мастерство, сколько травм, боли и разочарований нужно вынести, дабы достичь, хотя бы минимального результата.

Ведь танец — это движение, а теперь задумайтесь на минутку, сколь мощным и выносливым должно быть тело, чтоб стоически переносить все те перегрузки, которым оно подвергается в процессе?

Вот именно! Танцор должен быть физически сильным, очень сильным. Взять, к примеру, движения БрейкДанса, где очень широко используются стойки удержания на руках, силовые приёмы и выхода. А ведь выполняться всё это должно чётко, красиво и гармонично, а значит, то что если вы даже просто можете отжаться в стойке на руках, это не гарантирует вам динамику движения.

devushka_bryunetka_raznovidnosti_tantsev_i_polza

К слову о динамике, возможно для вас это не новость, но и она, как оказалось, требует от организма огромной выносливости, от лёгких хорошей подготовки, а от кровеносной системы максимальной отдачи. Всё это столь сложная система, что ещё неясно кто окажется сильнее: танцор диско или качек бодибилдинга.

Разновидности танцев и их польза

А теперь, давайте проведём краткий экскурс по нюансам некоторых разновидностей танца, которые могут оказаться полезны не только здоровому спортсмену, но каждому, кто хотя бы отдалённо интересуется ими. Ну и, конечно же, к обязательному прочтению это подлежит тем, кто всё ещё считает, что танец – это просто и легко!

Латиноамериканские танцы, такие как румба или самба, за счёт частой смены ритма движений, их скорости и прочих элементов выполнения, являются отличными жиросжигающими инструментами сами по себе. Ведь тут используется тот же принцип выполнения, что и в кардиотренировке, но в отличие от нее, работает не только ваше тело, но и разум. Они оказывают благотворное влияние на центры дыхания, кровеносную систему и общий тонус мышц, а помимо этого, благодаря высокому уровню выплеска эндорфинов (гормон счастья) в кровь и снижению уровня кортизола, улучшается общее психологическое состояние, поднимается настроение, улучшает сон и растёт устойчивость к стрессам.

Танго, за счёт обилия движения и сложных элементов в комплексе повышает уровень растяжки, после чего можно легко сесть на шпагат, укрепляет мышцы прямого и косого пресса, повышает болевой порог, а также позволяет сжигать огромное количество калорий, как в процессе танца, так и вне его, за счёт высокой нагрузки на мышечные системы. Помимо этого, танго развивает чувство ритма и координацию движений, что очень полезно, например, для боксёров-тяжеловесов.

Народные танцы Украины, такие как «Гопак» и вовсе являют собой, чуть ли не совокупность силовых упражнений с собственным весом, которые гармонично развивают и укрепляют мышцы рук, ног и спины. Утех кто занимается народными танцами Украины, практически нет нарушения осанки.

Ещё один народный танец народов Кавказа, «Лезгинка», которая является быстрым, активным танцем, выполняемым под равномерный бой барабанов и других традиционных инструментов, также очень хорошо влияет на чувство ритма. Танец, как и занятие бегом очень хорошо укрепляет мышцы ног и позволяет в полной мере выплёскивать весь накопившийся стресс, агрессию и иные негативные эмоции, заряжаясь позитивом, а параллельно развивая свою ловкость и прыгучесть.

Что сказать о Брейке? Трудно найти что-нибудь похожее, где танец столь неразрывно связан с комплексом тренировок на силу и выносливость. Достаточно взглянуть на руки этих… танцоров? Или всё же атлетов? Чтоб всё сразу стало понятно без слов.

lazernye_breik_tantsi

Восточные танцы и танец живота. Это своеобразная и совершенно уникальная система, сочетающая в себе элементы самомассажа и максимального контроля своего тела. В процессе танца активно стимулируются и подвергаются массажу не только мускулы и связки, но и практически все внутренние органы, улучшается потенция у мужчин, нормализуется менструальный цикл у женщин, и это далеко не все преимущества восточных танцев!

Итоги занятий танцами

Конечно, мне, далёкому от танцев человеку, сложно судить об их пользе, но точно можно сказать одно: танцы, это замечательная альтернатива силовым видам спорта, а танцоры не просто очень ловкие и талантливые люди, но и отлично физически развитые спортсмены! Если у вас есть какие-то комментарии или интересная информация о пользе других видов танцев, не стесняйтесь делиться ею, написав мне, или просто в комментариях. Я думаю многим есть чем поделиться в этом вопросе.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

4 комментария к статье
  • Вячеслав

    Тут не может быть никаких сомнений. Танцы не просто полезны для здоровья, как физические упражнения, ведь они происходят под музыку, а как известно музыка, это очень сильная и дополнительная эмоциональная накачка. Иной раз восторг от самой музыки безгранично наполнят человека сильными эмоциями, а вместе с танцевальными движениями эффект ещё больше увеличивается.

    К тому же в отличие от спорта, где порой бывают предельные нагрузки или нужны рекорды, танцы не ставят своей целью вконец измотать человека, танцующие люди обычно делают это ради своего удовольствия и не переходят ту границу, когда танец начинает становится невыносимой нагрузкой, что опять же хорошо.

    18 мая 2013 в 13:24 | | Ответить
  • Кристина

    Не чего не может быть прекраснее танца. Люди в танце способны раскрыться и самореализоваться так как в жизни из-за каких-то комплексов, других запретов им не удается. Танцы несомненно полезны как для физического так и для душевного здоровья. Танцевать нужно в любом возрасте, это заряд положительных эмоций.

    19 мая 2013 в 00:32 | | Ответить
  • Анна

    Танцы — это не только развлечение, но и огромная польза для здоровья. Танцы делают людей более пластичными. Профессиональные танцоры — это люди не только сильные, но и выносливые. Танцы помогают и в похудении, и в укреплении организма. Танцами полезно заниматься всем, так как они полезны как для тела, так и для души.

    1 июля 2013 в 19:00 | | Ответить
  • Olga Fitnes (Rise)

    Танцы — это несколько видов физической нагрузки одновременно. Работают все системы организма, активизируя процессы регенерации тканей. Танцоры — это художники, которые рисуют своим телом картины.

    25 января 2016 в 22:47 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика