Знаете ли вы, что танцевать полезно?
Нюансы, о которых не говорят
Изучив множество информации по теме, я заметил странную закономерность: очень многие люди считают танцы чем-то глупым, ненужным или, по крайней мере, блажью молодёжи. Конечно, первое о чём мы думаем, глядя на танцора любого направления, это явно не о наличие таланта, упорства и часах упорных тренировок, оттачивающих каждое движение до уровня рефлекса.
Ведь танец — это движение, а теперь задумайтесь на минутку, сколь мощным и выносливым должно быть тело, чтоб стоически переносить все те перегрузки, которым оно подвергается в процессе?
Вот именно! Танцор должен быть физически сильным, очень сильным. Взять, к примеру, движения БрейкДанса, где очень широко используются стойки удержания на руках, силовые приёмы и выхода. А ведь выполняться всё это должно чётко, красиво и гармонично, а значит, то что если вы даже просто можете отжаться в стойке на руках, это не гарантирует вам динамику движения.
К слову о динамике, возможно для вас это не новость, но и она, как оказалось, требует от организма огромной выносливости, от лёгких хорошей подготовки, а от кровеносной системы максимальной отдачи. Всё это столь сложная система, что ещё неясно кто окажется сильнее: танцор диско или качек бодибилдинга.
Разновидности танцев и их польза
А теперь, давайте проведём краткий экскурс по нюансам некоторых разновидностей танца, которые могут оказаться полезны не только здоровому спортсмену, но каждому, кто хотя бы отдалённо интересуется ими. Ну и, конечно же, к обязательному прочтению это подлежит тем, кто всё ещё считает, что танец – это просто и легко!
Латиноамериканские танцы, такие как румба или самба, за счёт частой смены ритма движений, их скорости и прочих элементов выполнения, являются отличными жиросжигающими инструментами сами по себе. Ведь тут используется тот же принцип выполнения, что и в кардиотренировке, но в отличие от нее, работает не только ваше тело, но и разум. Они оказывают благотворное влияние на центры дыхания, кровеносную систему и общий тонус мышц, а помимо этого, благодаря высокому уровню выплеска эндорфинов (гормон счастья) в кровь и снижению уровня кортизола, улучшается общее психологическое состояние, поднимается настроение, улучшает сон и растёт устойчивость к стрессам.
Танго, за счёт обилия движения и сложных элементов в комплексе повышает уровень растяжки, после чего можно легко сесть на шпагат, укрепляет мышцы прямого и косого пресса, повышает болевой порог, а также позволяет сжигать огромное количество калорий, как в процессе танца, так и вне его, за счёт высокой нагрузки на мышечные системы. Помимо этого, танго развивает чувство ритма и координацию движений, что очень полезно, например, для боксёров-тяжеловесов.
Народные танцы Украины, такие как «Гопак» и вовсе являют собой, чуть ли не совокупность силовых упражнений с собственным весом, которые гармонично развивают и укрепляют мышцы рук, ног и спины. Утех кто занимается народными танцами Украины, практически нет нарушения осанки.
Ещё один народный танец народов Кавказа, «Лезгинка», которая является быстрым, активным танцем, выполняемым под равномерный бой барабанов и других традиционных инструментов, также очень хорошо влияет на чувство ритма. Танец, как и занятие бегом очень хорошо укрепляет мышцы ног и позволяет в полной мере выплёскивать весь накопившийся стресс, агрессию и иные негативные эмоции, заряжаясь позитивом, а параллельно развивая свою ловкость и прыгучесть.
Что сказать о Брейке? Трудно найти что-нибудь похожее, где танец столь неразрывно связан с комплексом тренировок на силу и выносливость. Достаточно взглянуть на руки этих… танцоров? Или всё же атлетов? Чтоб всё сразу стало понятно без слов.
Восточные танцы и танец живота. Это своеобразная и совершенно уникальная система, сочетающая в себе элементы самомассажа и максимального контроля своего тела. В процессе танца активно стимулируются и подвергаются массажу не только мускулы и связки, но и практически все внутренние органы, улучшается потенция у мужчин, нормализуется менструальный цикл у женщин, и это далеко не все преимущества восточных танцев!
Итоги занятий танцами
Конечно, мне, далёкому от танцев человеку, сложно судить об их пользе, но точно можно сказать одно: танцы, это замечательная альтернатива силовым видам спорта, а танцоры не просто очень ловкие и талантливые люди, но и отлично физически развитые спортсмены! Если у вас есть какие-то комментарии или интересная информация о пользе других видов танцев, не стесняйтесь делиться ею, написав мне, или просто в комментариях. Я думаю многим есть чем поделиться в этом вопросе.
С уважением, Конев Константин
