Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

14 Янв 2015

Trx тренажер: помощник для создания идеал тела

  

Функциональный тренажер TRX петли

Человеческий организм, в частности мой, нуждается в постоянных тренировках, потому что мой стиль жизни связан с постоянной физической активностью. Тем более для мужского организма. И к тому же вопрос, касающийся здоровья тела и духа, всегда стоял у меня на первом месте. Именно благодаря постоянным физическим тренировкам мое тело совершенствуется и укрепляется.

Стимулируется мышечная ткань, увеличивается ее объем, стабилизируется кровеносное давление и укрепляется иммунная система в целом. После тренировок я себя ощущаю как морально, так и физически удовлетворенным при достижении намеченных результатов. Для этих целей я не редко посещаю спортивный зал, потому что именно там есть возможность заниматься на тренажерах. И способов укрепления своей мышечной ткани я также использовал не мало. К ним относятся:

  • микробиологические;
  • химические;
  • материальные, связанные с физической активностью;
  • комбинированные.

trx-man

Наилучшим способом для меня, да и для всех остальных, для достижения совершенства и поддержания и улучшения физических параметров стал последний способ. В качестве технических средств для развития почти всех групп мышц тела я применяю trx тренажер или, как его еще называют «Петли TRX». Почему именно его, потому что он наиболее доступен и более функционален.

А использование его одновременно с приемом биологических добавок и распределенным правильным рационом питания, а это делает его использование еще более эффективным. К тому же, чтобы на нем заниматься, не обязательно посещать спортзал, его можно купить и использовать у себя дома, на природе, в командировке.

Конструкция тренажера trx

Конструктивно trx тренажер представляет собой не очень сложный механизм, который состоит из:

  • подвесного крепления;
  • стабилизирующей петли;
  • крепежной петли;
  • замыкающей петли;
  • замыкающей пряжки;
  • двух рукоятей с лямками для стоп;
  • показателя средней длины;
  • устройства настройки петель;
  • основного карабина;
  • нижней крепежной петли;
  • карабина крепления.

TRX силовая тренировка

Схематично его можно упростить до нескольких деталей, которыми ограничивались первые модели. Современный TRX тренажер имеет устройство настройки петель, с помощью которого можно отрегулировать механизм под необходимый рост и положение пользователя. Все крепления изготовлены из высококачественной прочной стали, покрытой стойкими полимерными красками. При использовании тренажера в общественном спортивном зале имеется замыкаемый на замок карабин. Он предотвратить неожиданное хищение.

Эта опция добавлена в новых моделях TRX PRO. Все пряжки изготовлены из прочных упругих материалов, которые способны выдерживать нагрузки, превышающие допустимые в течение продолжительного времени. Все рукоятки и ремни изготовлены из такой же высококачественной резины, которая не твердеет и не разлагается со временем при воздействии с человеческим потом.

В продаже имеются как профессиональные модели, так и любительские. У них основное отличие заключается в прикладываемых нагрузках. По конструктивным параметрам они схожи.

Петли TRX упражнения

Способы занятий на тренажере trx

Основной нагрузкой на мои мышцы при занятии упражнениями на TRX является масса моего тела, которая у меня не мала, почти 80 кг. Пока для меня вполне достаточно моего собственного веса на первых порах. Поэтому я использую TRX тренажер.

Он представляет собой подвесной механизм, который можно прикрепить к спортивной лестнице, к перекладине, на пилоне или поручням. Все зависит от типа занятия и месте его проведения. Я его беру с собой на пробежку в летний период и на свежем воздухе провожу занятия trx упражнениями. Для этого достаточно найти подходящее дерево или турник во дворе, на который можно закрепить механизм и покрывало, чтобы не вымазаться о траву.

Trx тренажер преимущества использования

Тренировки на этом тренажере имеют название trx упражнения. И, исходя из разнообразия групп мышц тела человека, можно выделить огромное количество комплексов, как для верхних групп, так и для нижних типов мышц. Я использую комплекс упражнений, комбинирующий задействованные мышцы, сначала верхнего отдела, затем нижнего.

Для укрепления групп мышц спинного, грудного отделов и рук я его подвешиваю выше головы так, чтобы было удобно схватиться за рукояти и производит необходимый комплекс занятий. Например, в состоянии висячего положения разводить руки в стороны, отжиматься и подтягиваться.

Для укрепления общей группы мышц всего тела одновременно TRX упражнения я выполняю в вертикальном положении с зафиксированным тренажером на уровне плеч. В таком положении можно стоя выполнять наклонны туловища вперед, осуществить французский жим. Это упражнение мне особенно нравиться. Оно вполне подходит для такого мужчины, как я. При этом наиболее задействуются задние мышцы рук – трицепс.

TRX подвесной тренинг

Комплекс TRX упражнений, которые я чаще выполняю на улице в летний:

  • Планка – упражнение, выполняемое в горизонтальном положении стоя на локтях и подвешенным ногах. При таком упражнении укрепляются мышцы торса.
  • Боковая планка – укрепление боковых мышц живота. Также горизонтальное, подвешенное за ноги положение, но стоя на одной руке.
  • Гусеница – укрепление трицепса, пресса, квадрицепса. Это TRX упражнение выполняется также в подвешенном горизонтальном состоянии, но при этом стоя на выпрямленных руках. В таком положении необходимо приседать.
  • Подъемы поясницы – укрепление мышц ягодиц и бедер. Лежа на спине ноги подвешены, плечи лежат на земле. Необходимо приподнимать тазовую часть.
  • Выпады – укрепление ягодиц, квадрицепсов, мышц торса. Одна нога находится в подвешенном состоянии, а на второй осуществляется приседание. Затем наоборот.

Функциональная тренировка с TRX

Весь комплекс возможных TRX упражнений невозможно перечислить, потому что их количество и разнообразие зависит от фантазии самого пользователя и техники их выполнения. Главное правильно рассчитывать свои способности и комбинировать нагрузку на разные группы мышц.

Преимущества использования TRX

Одним из главных преимуществ использования trx тренажера является создаваемая нагрузка на мышцы массой собственного тела. А также использование множества групп мышц одновременно. Такой вид тренировок является одним из самых эффективных и, к тому же, безопасных. Потому что при таком типе нагрузок очень низкая вероятность возникновения растяжек и разрывов, связанных с превышением веса.

Также неоспоримым преимуществом петлей TRX является практически повсеместного использования: дома, в спортзале, во дворе на спортивной площадке.

Еще одним достоинством trx упражнений является то, что устройство для их выполнения можно изготовить самостоятельно.

TRX тренажер - новый вид фитнеса

Комплектация Петлей TRX PRO

В комплект мной приобретенного тренажера TRX PRO входили:

  • сумка для его удобного хранения и транспортировки;
  • несколько типов крепежных элементов на стену, потолок и дверь;
  • диск DVD с подробной инструкцией по пользованию.



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика