Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

7 Июл 2016

18 фактов, мотивирующих заниматься спортом, даже когда очень не хочется

  

18 фактов, мотивирующих заниматься спортом, даже когда очень не хочется

Широко известен тот факт, что спорт – крайне полезное занятие для здоровья.

Для того, чтобы оставаться здоровым, эксперты рекомендуют заниматься умеренной кардио-активностью, как минимум 2,5 часа, энергичной кардио — 1,5 часа в неделю. Также рекомендовано добавить к этой схеме две силовые тренировки.

Читателю на заметку: ресурс «Mebli-zakaz» предлагает широкий выбор мебели,как для домашнего уюта, так и для комфортной работы в офисе и прекрасного отдыха в ресторанах и барах. Среди предлагаемой продукции особым успехом пользуются двухъярусные кровати, как собственного производства, так и изготовления лучших отечественных и зарубежных фабрик. Такая кровать будет не только уютным местом для сна, но и вспомогательным элементом в детских играх. Двухъярусная детская кровать может быть как отдельной деталью, так и составляющей всего интерьера комнаты.

Однако бывают дни, когда одна лишь мысль о походе в спортзал или любом другом виде спорта заставляет испытать негативные эмоции. Это говорит об отсутствии правильной мотивации, а мотивация, не только в спорте, но и в жизни, является одной из основополагающих составляющих успеха. Поэтому предлагаем изучить 18 подтвержденных наукой фактов, мотивирующих заниматься спортом даже когда очень лень.

  • Спорт увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое благодаря тому, что улучшается кровоснабжение всего тела. Физическая активность также повышает либидо женщин, принимающих антидепрессанты.
  • Регулярные занятия спортом связывают с уменьшением симптомов тревоги и депрессии.
  • Физическая активность способна предотвратить сахарный диабет 2 типа.
  • Тренировки играют важную роль в повышении «хорошего» холестерина и снижении «плохого» холестерина.
  • Исследования показывают, что спорт может уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой.
  • Силовые тренировки положительным образом влияют на состояние костной ткани и связаны с более низким риском развития остеопороза.
  • Несмотря на то, что широко распространенное мнение о пользе физических упражнений для ускорения метаболизма, ложно, спорт действительно помогает сжигать калории.
  • Тренировки связаны с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, доказано, что даже минимальная физическая активность и йога положительным образом влияют на здоровье сердца.
  • Регулярные физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом.
  • Тренировки повышают иммунитет. Несмотря на то, что учеными не установлено, как спорт влияет на иммунную систему, регулярные физические нагрузки помогают выводить из дыхательных путей бактерии, которые приводят к простуде, а также способствуют выработке антител, которые борются с болезнью.
  • Аэробика улучшает память, поэтому крайне полезна для людей пожилого возраста.
  • Физическая активность связана с увеличением продолжительности жизни. Люди, которые регулярно занимаются спортом, как минимум, семь часов в неделю на 40 процентов менее подвержены риску преждевременной смерти.
  • Физическая активность также связана со снижением риска развития некоторых видов рака. По данным Американского онкологического общества, одна треть всех случаев рака в США связана с неправильным питанием и отсутствием физической активности.
  • Регулярные тренировки снижают риск возникновения синдрома эмоционального выгорания, а также помогают в борьбе со стрессом на работе.
  • Тренировки улучшают самооценку и уверенность в себе.
  • Регулярная физическая активность облегчает симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
  • Спорт помогает улучшить качество сна.
  • Физические упражнения заряжают энергией и повышают уровень эндорфинов, в результате чего происходит долгосрочный и стабильный рост уровня счастья.



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика