Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

9 Авг 2013

Тайский бокс (Муай-тай) для начинающих

  

Тайский бокс (Муай-тай) для начинающих

Прежде всего, хочу сказать, что на написание этой статьи меня вдохновили мой менеджер и старший по смене, которые совсем недавно начали заниматься этим видом боевого искусства.

В изучении этого вопроса, мною отчасти владело простое любопытство, отчасти мнение о том, что муай-тай это довольно травмоопасный вид спорта, так давайте же разберёмся в том, где тут правда, а где вымысел?

Преимущества муай-тай

Итак, я как оптимист, люблю начинать с хороших новостей. И поэтому с радостью сообщаю вам, что тренировки муай тай это просто кладезь полезных эффектов для вашего организма. Конечно, тренинг в этом направлении боевых искусств довольно жесток, но именно благодаря этому бойцам удаётся достигнуть гораздо больших высот, чем этого можно было ожидать.

  • Идеальное кардио. Первое, что тренируется в муай-тай, это выносливость. Как следствие, ваша сердечнососудистая система всю тренировку будет напоминать поршневой насос, благодаря чему в реальной жизни вы не только всегда будете готовы к любому стрессу, но и сможете прожить гораздо дольше!
  • Высокий болевой порог. Любая тренировка на выносливость подразумевает хотя бы минимальное преодоление собственных физических пределов, с целью расширить возможности своего организма. А тут уж, как говорится, без боли не обойтись. Но не пугайтесь, так как это скорее хорошо, чем плохо, и уже через пару недель тренировок вы поймёте, что к любой боли можно относиться как минимум без крика, а ещё через месяц – равнодушно. А это зачастую именно та нотка, которой так не хватает в образе современного мужчины.
  • Крепкие суставы, связки и кости! Что порадовало больше всего, так это то, что огромное количество внимания уделяется растяжке, а также чисто механическому воздействию на атакующие поверхности костных тканей. То есть, помимо того, что вы стабильно растягиваете и тренируете свои суставы и связки, львиная доля тренировки посвящается ударам по твёрдым поверхностям. Конечно, первый месяц ноги и руки будут болеть нещадно, но зато потом болевой порог повышается, кости укрепляются и вы готовы к реальному бою!
  • Красивое тело. Ещё один плюс изнурительных тренировок состоит в том, что процент подкожного жира минимизируется и вы становитесь по настоящему рельефны и красивы.
  • Дисциплина и мораль. Нельзя не упомянуть и о том, что тренировки муай тай это жёсткий моральный прессинг, который воспитывает в бойцах умение противостоять любому противнику, или тяжёлой жизненной ситуации, как и подобает мужчине и воину.

Само собой, это лишь некоторые плюсы тренировочного процесса, который может вам предложить любой клуб тайского бокса, но нельзя забывать и о том, что все эти плюсы могут быть достигнуты лишь благодаря преодолению первых трудностей, которые возникнут независимо от того, тренировались вы ранее или нет. Об этом мы поговорим подробнее.

Подводные камни

Если вы подумываете заняться тайским боксом, уже десятый раз пересматриваете «Онг-Бак», научились навязывать бинты на кулаки и считаете Юрия Бойко чуть ли не вторым мессией, то первый, и самый важный совет вам будет звучать так: остудите свой пыл и подумайте ещё раз. Тайский бокс это не карате и не бокс, это что-то среднее между этими двумя направлениями, где вам понадобится всё ваше терпение, чтоб достичь хоть каких-либо высот. Не стоит выбирать муай-тай для себя если вы страдаете какими-либо заболеваниями сердечнососудистой, костной или иных систем. Тайский бокс, в отличие от карате, где вы можете постепенно восстановить свой организм и мягко тренироваться, это просто мясорубка, которая выбьет из вас всё то детское и наивное начало стальным кулаком, даже не спросив фамилию.

Тренировки этого стиля потребуют от вас умения преодолевать боль и страх, желания бить и бить так, чтоб кости хрустели (причём не всегда кости противника). Издревле в муай тай мелкие переломы считались скорее благом, так как заживая кость приобретала ещё более крепкую и монолитную структуру. Вас всё ещё не пугает перспектива быть мешком для биться первые пару месяцев? Ну тогда может стоит задуматься о том, что если вы ничего себе не повредите и не сломаете, то домой уж точно будете приползать выжатым как лимон под стопой слона. Сможете ли вы работать, учиться или уделять время семье в таких условиях? Но камни камнями, а утешить я вас обязан: в связи с такой славой, в муай тай приходят не так много новичков, и 70% из них достигают хотя бы минимальных высот, а значит, если вы всё вынесете и не сломаетесь, у вас есть все шансы с гордостью назвать себя бойцом! А оно, согласитесь, того стоит!

И, как всегда, я буду рад вашим комментариям. Стоит ли говорить, что в этой области я лишь теоретик, и, если кто-либо из реальных бойцов муай-тай отпишется в этой ветке, буду очень благодарен за информацию!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

24 комментария к статье
  • Елена

    Один из моих знакомых достаточно давно занимается именно тайским боксом. Я до встречи с ним, совершенно не знала о существовании данного вида бокса, а имела лишь посредственное представление о классическом боксе. Тайский бокс, по словам моего друга, не только дисциплинирует, поддерживает хорошую физическую форму, вырабатывает выносливость, но и самое главное-позволяет выходить негативной энергетике во время тренировок, что несомненно отражается в повседневной жизни снижением агрессивности.

    11 августа 2013 в 01:45 | | Ответить
    • Конев Константин

      Елена, тайский бокс тренирует сердце и превосходно влияет на кровообращение. А самое главное, сгоняет лишний вес.

      11 августа 2013 в 09:21 | | Ответить
  • Диана

    Мне кажется, что любой вид борьбы небезопасен для человека. Рано или поздно будут травмы, еще ладно, если ушибы, хуже — переломы. Так многие виды совершенно не подходят девушкам. Автор написал, что нормализуется работа сердца и всех мышц. Но в то же время, организм подвергается тяжелым нагрузкам. Если же заниматься непрофессионально, тогда это принесет больше пользы и меньше переломов.

    13 августа 2013 в 00:11 | | Ответить
    • Конев Константин

      Диана, а зачем заниматься разовыми занятиями? Нужно выбрать для себя подходящий вид спорта и не сходить с пути. 8)

      13 августа 2013 в 10:46 | | Ответить
  • Николай

    Добрый день!

    Скажите, мне 30 лет, никогда никакими видами единоборств не занимался. Занимался футболом. Одно время себя запустил, но за последние 2 года, скажем так привел себя в норму... Есть желание попробовать себя в тайском боксе. Хотелось бы понять, что меня ждет на тренировках. Вот пришел я в зал. Через какое время меня поставят в спаринг? Что вообще будет в первое время со мной там происходить ))

    5 сентября 2014 в 16:25 | | Ответить
    • Конев Константин

      Здравствуйте, Николай! Тайский бокс, вообще, штука довольно жёсткая, но если вы обладаете должной выдержкой и минимальными спортивными данными, всё у вас получится. На тренировках, особенно в первое время, вас ждёт отнюдь не спаринг, а очень-очень много кардиотренировок, вроде бега, отжиманий и прочих простых упражнений, в огромных количествах. Второе, чего следует ожидать, это растяжка, которая во всех секциях восточных единоборств довольно жёсткая. В 30 лет довольно сложно научиться садиться на шпагат и развить в себе гибкость с нуля, так что я посоветовал бы вам подготовиться ещё до похода в секцию, дабы иметь базис. Третье — это постановка и отработка ударов. Готовьтесь к тому, что руки в первые дни будут стёрты в кровь, а голени будут синими ещё пару недель, если не месяцев. Дело в том, что мешки для тайского бокса очень жёсткие и плотные, но на то и расчёт — чтобы приучить вас не чувствовать боль. И лишь когда вы закончите, хотя бы по минимальному представлению тренера, такой курс молодого бойца, вы войдёте в спарринг. Обычно где-то через пару недель начинают отрабатывать удары в паре (только один удар до посинения) чтобы выработать рефлекс. И лишь через месяц или два вас поставят на реальный спарринг с партнёром. К стати, лично от себя советую прикупить на первый месяц витаминно-минеральный комплекс (в идеале жёсткий, вроде спортивного Animal Pak, но можно обойтись и обычным компливитом), бады с кальцием и любые аминокислоты BCAA. Первое и второе для укрепления организма в экстремальных условиях, пить по утрам, а аминокислоты для восстановления после тренировок, пить сразу после тренировки. Поверьте, прогрессировать будете гораздо быстрее. Как-то так, если будут ещё вопросы, задавайте, я с удовольствием отвечу.

      6 сентября 2014 в 13:55 | | Ответить
      • Николай

        Константин, огромное спасибо за ответ. Получил именно ту информацию в которой нуждался. Может подскажите еще какой то комплекс упражнений для работы на растяжкой?

        8 сентября 2014 в 12:57 | | Ответить
        • Конев Константин

          Николай, в ближайшее время, я напишу статью про растяжку мышц. Следите за обновлениями.

          11 сентября 2014 в 14:56 | | Ответить
  • Андрей

    Хотел бы заняться Тайским боксом, но я в очках! До этого занимался футболом, потом тренажерный зал! База не плохая! Вопрос: Возможно ли заниматься для себя, если у меня очки?

    PS.линзы есть и снимать очки тоже могу!

    20 сентября 2014 в 12:34 | | Ответить
    • Конев Константин

      Я считаю, что вам нужно посоветоваться с врачом, так как это травмоопасно.

      23 сентября 2014 в 15:34 | | Ответить
  • Зиновьев Ефим

    Мне 23 года,никогда не занимался единоборствами,хочу начать,возможно ли достижение результата в таком возрасте?

    23 ноября 2014 в 18:38 | | Ответить
    • Конев Константин

      Естественно, начать никогда не поздно.

      23 ноября 2014 в 22:41 | | Ответить
  • Анастасия

    Мне 18 лет, с виду худощавая, смогу ли заниматься таким видом спорта?

    11 февраля 2015 в 22:13 | | Ответить
    • Конев Константин

      А почему нет? Вспомни Брюс Ли и сама ответишь на свой вопрос.

      14 февраля 2015 в 01:45 | | Ответить
  • Егор

    Здравствуйте Константин!Скажите,а есть ли в Вашей памяти такой боец,который ну скажем не очень то молодым начал этот путь и добился больших результатов.Спасибо.

    24 марта 2015 в 17:22 | | Ответить
    • Конев Константин

      Если честно, то не припомню такого бойца.

      25 марта 2015 в 16:16 | | Ответить
  • Владислав

    Здравствуйте у меня 2 года назад был перелом позвоночника в области поясницы позвонок L4 Сделали операцию и вставили титановую пластину Но она мне не чуть не мешает я занимаюсь на турнике и брусьях

    А так же у меня астма

    Скажите могу ли я с таким букетом заниматься муай тай просто для себя не претендуя на соревнования.

    Я еще до перелома хотел пойти на тайский бокс и даже бросил курить но попал в аварию И пришлось отложить эту идею у меня насчет этого даже был нервный срыв(

    25 марта 2015 в 14:42 | | Ответить
    • Конев Константин

      Думаю вам нужны отдельные тренировки с тренером. Придите и поговорите с ним один на один, скорее всего не откажет.

      25 марта 2015 в 16:14 | | Ответить
  • стас

    У меня порт сердца, могу ли заниматься тайским боксом или лучше не стоит❓

    10 июля 2015 в 16:22 | | Ответить
  • Сергей

    Привет Константин, мне 18 лет, мой рост 176, вес 60кг-эктоморф, хочу заняться тайским боксом, но боюсь еще больше исхудать, можете порекомендовать что нибудь?

    25 октября 2015 в 22:56 | | Ответить
    • Конев Константин

      Чистка от грибков и паразитов + здоровое питание. Только это вас и спасет.

      29 октября 2015 в 17:10 | | Ответить
  • Виталий

    Правильно начинайте лучше раньше заниматься тайским боксом, будет больше возможности много чего познать, если б я только понимал, что нужно было раньше...теперь сложновато мне познавать все тонкости.

    13 декабря 2015 в 00:39 | | Ответить
  • Борис

    На сколько я понимаю учиться никогда не поздно, у меня сын старший записался на тайский бокс, мало того, так он и меня записал, чтоб я с ними походил, потому что он знает, что очень положительно отношусь к этому виду спорта. Теперь придётся с ним идти и заниматься, хотя бы так просто для себя. Только вот не знаю, что нужно покупать для тренировок.

    14 декабря 2015 в 19:55 | | Ответить
  • Виталий

    Довольно таки правильно ваш сын сделал, попробуете — не понравиться не будете ходить, а если понравиться…что более чем уверен. Покупать пока ничего не нужно, только удобная спортивная одежда, потом вам скажут, что и где можно купить.

    15 декабря 2015 в 00:26 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика