21 день без кофе, или что такое сила воли
Ученые давно доказали, что привычка у человека формируется за 21 день. На этих выводах впоследствии начали основываться психологические исследования, книги о похудении и инструкции, как быстро бросить курить. Кроме распространенных привычек, таких как переедание и курение, есть еще одна, о которой мы задумываемся не часто. Среди офисных профессий она играет особую, даже, ритуальную роль.
Французский журналист Альфонс Алле однажды сказал: “Кофе – это напиток, который заставляет спать, если его не выпить”. Кажется, для представителей его профессии кофе есть и будет не только энергетиком, но и источником вдохновения.
Вернемся к эксперименту. Я более шести лет был заядлым кофеманом. За этот период у меня выработался личный вкус, можно сказать даже стиль, приготовления и пропорций. Ни одно утро не начиналось без чашки ароматного возбуждающего напитка. Возможно, в некоторые моменты, это предпочтения выходило за пределы.
Однажды, мне пришла в голову сумасшедшая (как для кофемана) идея: попробовать прожить 21 день без кофе.
- И так, день 1. Хотелось умереть, ой, то есть спать. Глаза слипались, как говорится “на ходу”. Пробовала сбить сонливость зеленым чаем с молоком. Помогало, но ненадолго. Организм упорно требовал кофе. Я ловил его запах повсюду, даже там, где его не было. Неоднократно приходили мысли, аля: “Может все бросить. Жизнь одна. Надо жить наполную...”. Но сила воли, наработанная предварительно, не давала этого сделать. Что же касается ощущений, то организм был шокирован и выключился сразу, как только голова коснулась подушки.
- Неделя 1. Трудно было первые три дня. Ты будто болеешь и твое тело ведет себя странно. В некоторые моменты, я мог чувствовать, как кофе исчезает из состава моей крови. Посередине недели пришло осознание того, как напиток влиял на мое эмоциональное состояние. Например без него, я стал спокойнее и менее раздражительный. Даже, в некоторой степени, прояснилось сознание. В конце недели я понял, что больше любил ритуал приготовления и пития кофе, чем его самого.
- День 21. Откровенно, даже не заметил, когда прошел этот период. Посмотрел на календарь и понял, что “миссия выполнена”. За все время в голову приходили разные мысли, большинство – философского содержания. Что-то вроде: “Как мы привыкли к комфорту. Как боимся выходить из зоны комфорта. Почему мы не верим в собственные силы. Почему боимся ставить себе цели и достигать их” и еще куча других.
Вывод. Это был полезный психологически и физически challenge для меня. Уже после первой недели я стал засыпать быстрее, а просыпаться смог от первого будильника. Мой эмоциональный фон стабилизировался. Под конец периода я стал меньше раздражаться по пустякам и научился управлять реакциями на ситуации. Исследование укрепило мою веру в себя и вдохновило на новые вызовы.
Однако, полностью от кофе я не отказался. Теперь каждая чашка стала еще вкуснее, чем была.
С уважением, Конев Константин