Авитаминоз, его профилактика и лечение

Что мы знаем об авитаминозе? Мол, есть такая болячка, которая возникает, когда не хватает витаминов. И всё, как правило, все дебаты на форумах сводится к пережёвыванию этого одного единственного предложения. Ещё, повсеместно известно, что авитаминоз, симптомы которого наиболее ярко могут проявиться зимой и в начале весны, очень просто лечится и не представляет никакой опасности, ведь все мы в детстве пили витамины зимой, и никто ничем не болел. В этой то уверенности и кроется главная опасность. Давайте же разберёмся подробнее, как понять, что у вас авитаминоз и как его лечить.

Первые признаки авитаминоза

К наиболее ярким проявлениям авитаминоза, относятся следующие симптомы: истончение ногтей, выпадение волос, появление синяков под глазами, хроническая усталость и так далее. Но следует относиться к этому серьёзно и не принимать желаемое за действительное. С другой стороны, многие знакомые мне билдеры, принимая хроническую усталость за обычное недосыпание, пытались лечиться дневным сном, что, как вы понимаете, не просто бесполезно, но и запускает болезнь. К слову, почему я заговорил именно о бодибилдерах: тут нам придётся впервые поговорить о вреде спортивного питания. Да, оно хорошо позволяет наращивать массу и сохранять её в период сушки, но в синтезированном белке (протеине), креатине и гейнере нет витаминов, которые просто необходимы нам. Таким образом, если вы больше недели постоянно чувствуете усталость, у вас слоятся и легко ломаются ногти, сильно выпадают волосы, часто болит голова и так далее, самое время бить тревогу и начинать запасаться витаминами!

Профилактика и лечение

Нужно сказать, что и профилактика, и лечение авитаминоза, это фактически один процесс, с той лишь разницей, что делать это нужно с умом. К примеру, для профилактики достаточно купить и принимать витаминные комплексы «Компливит», либо какой-либо ещё фирмы, в течение месяца, с перерывом в два-три месяца. Для атлетов, употребляющих спортивное питание лучше всего использовать мультивитаминный протеин и гейнер, а также принимать BCAA. При лечении же стоит также уделить большое внимание БАДам, в частности фирмы «Эвалар». Ну и, конечно же, правильное питание. Ни в коем случае, ни при какой диете не стоит забывать, что питание должно быть комплексным и разнообразным.

Заключение

Подводя итоги, хочу напомнить вам, дорогие читатели, вот о чём: все мы занимаемся спортом с целью выглядеть красивыми и быть здоровыми. Так не пренебрегайте одной целью, ради другой, соблюдайте гармонию, найдите золотую середину и только тогда у вас получиться достичь своих целей и останутся силы идти дальше!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога