Дело не только в жажде: 9 причин не забывать пить воду
Проблема дегидратации наиболее остро предстает перед нами в летнюю жару. И хотя ученые до сих пор не пришли к согласию относительно того, сколько воды в день должен выпивать взрослый человек, точно известно: пить надо не только для того, чтобы заглушить жажду.
Кожа, сердце и суставы тоже нуждаются в воде. А еще она делает нас счастливее.
Почему Н2О на самом деле является магическим эликсиром?
1. Вода поддерживает здоровье кожи на клеточном уровне
В коже насчитывается три слоя: эпидермис, дермис и подкожная клетчатка. Если верхний слой, эпидермис, не является достаточно гидратированным, кожа теряет эластичность и становится грубая на ощупь. Также некоторые эксперты связывают присутствие в организме воды с продуцированием коллагена.
2. Вода поддерживает здоровье суставов
Небольшое исследование, проведенное в 2012-м году, результаты которого напечатал журнал Medical Gas Research, показало, что употребление воды, обогащенной водородом, помогает облегчать боль у больных ревматоидным артритом.
А здоровым суставам вода помогает такими и оставаться, «смазывая» их.
3. Вода помогает худеть
Многочисленные исследования подтверждают, что вода, особенно если пить перед приемом пищи, способствует тому, чтобы человек съел меньше калорий.
Это происходит потому, что мы часто путаем голод и жажду и едим тогда, когда на самом деле хотим пить.
4. Вода помогает пищеварению
Она способствует хорошей перистальтике, а это, в свою очередь – один из ключевых компонентов хорошего пищеварения.
5. Вода лечит головную боль
К сожалению, не во всех случаях. Но все равно очень распространенной причиной головной боли является именно обезвоживание. Как объясняют ученые, недостаток воды в организме приводит к снижению объема крови, следовательно мозг получает меньше кислорода и сигнализирует об этом болью.
Кроме этого, исследования указывают на то, что людям, которые страдают от мигреней, может становиться легче, когда они увеличат свое ежедневное потребление воды на несколько стаканов.
6. Вода помогает защититься от некоторых видов рака
К сожалению, есть факторы, которых мы не в состоянии контролировать – генетика, возраст, пол. Но здоровый образ жизни в состоянии помочь предупредить развитие некоторых видов рака.
Например, исследование 2011-го года показало, что мужчины, которые в день выпивают более десяти с половиной стаканов воды, имеют на 24% ниже риск заболеть раком мочевого пузыря. Ученые предполагают, что жидкость «смывает» потенциальные онкогенные агенты.
7. Вода придает бодрости и остроты ума
Студенты, которые приносили с собой на экзамен воду, показывали лучшие результаты — результаты этого эксперимента в 2012-м году написал журнал British Psychological Society.
8. Вода помогает сердцу выполнять его работу
Это подтверждают специалисты American Heart Association. Когда человек пьет достаточно воды, сердцу легче качать кровь.
9. Вода дарит хорошее настроение
И наоборот – даже небольшая степень обезвоживания, потеря лишь 1,5% жидкости организмом, способен вызвать раздражительность и отсутствие энергии, говорят исследователи.
С уважением, Конев Константин