Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

3 Фев 2017

Как легко похудеть при сидячем образе жизни

Рубрика: Здоровье
  

Как легко похудеть при сидячем образе жизни

Американский диетолог Ребекка Скритчфилд рассказала, как избавиться от лишнего веса при сидячей работе.

По словам эксперта, ежедневное просиживание в среднем по восемь часов за рабочим столом совершенно не способствуют похудению. Более того, стрессовая работа может спровоцировать эмоциональное переедание, которое обернется дополнительными нежеланными сантиметрами, передает Prevention. В таком случае диетолог советует  ежедневно находить время для упражнений и пересмотреть питание, а также называет еще несколько способов, которые помогут похудеть и сохранить фигуру при малоподвижном образе жизни.

Читателю на заметку: если спортивная судьба уготовила вам посещение США, следует к поездке подготовиться основательно. Необходимо не только изучить нюансы пребывания в Америке и в конкретном штате, который вы собираетесь посетить, но и позаботиться о американском переходнике для электро сетей. Следует помнить, что розетки и сети имеют свои отличительные от наших особенности. Если не быть к этому готовым, можно создать себе немалые трудности.

1. Делайте 30-минутную зарядку ежедневно

Диетолог настоятельно рекомендует пересмотреть свой график и выделить хотя бы полчаса на физические упражнения. Если вы не можете жить без сериалов и телевизора, можете совместить приятное с полезным — делать комплекс упражнений при просмотре любимых шоу.

2. Больше ходите

Чтобы увеличить физическую активность, эксперт советует по возможности отказаться от лифтов и транспорта. Поднимитесь на несколько этажей самостоятельно и вы непременно почувствуете усталость в ногах, которая говорит об эффективности «упражнения».  Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

3. Пересмотрите питания

Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. На пример, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.

4. Пейте много воды

Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма — ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.

5. Прогуливайтесь по офису

Старайтесь хотя бы каждый час — два вставать и немного ходить, ведь непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2017 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика