Как не замерзнуть весной в зимние морозы
Погода этой зимой долгое время не заставляла нас страдать от холода, но мы догадывались, что настоящие морозы были только впереди, и появятся, как всегда, внезапно. Так, и случилось ... в марте.
Поскольку внешние меры согревания на морозе довольно простые (правильно подобранное термобелье, влагостойкие ткани и многослойность одежды), обратим внимание на то, как надо питаться, бороться со стрессами и с пользой для здоровья проводить время, когда температура в минусе.
Нужно пить достаточно жидкости. Пить необходимо всегда, но зимой мы часто забываем об этом.
Солевые ванны примерно 1 раз в неделю является отличным вариантом борьбы с нервозностью в зимний период, они также прекрасно прогревают организм, а применение, например, английской соли оказывает положительное влияние на общее самочувствие: хорошо питает кожу, помогает организму устранить вредные и ненужные вещества. Следует заметить, что вода в ванной должна быть не очень горячей, а сама процедура не превышать 15-20 мин.
Больше света, потому что оно не только улучшает настроение, но и помогает бороться с нарушениями обмена веществ и зимним ослаблением иммунитета. Следовательно, надо стараться максимально много времени проводить на улице в солнечный день (хоть это бывает не так часто) или по крайней мере, если нет возможности выйти на свежий воздух, сидеть у окна в течение 20-30 минут.
Массаж в зимний период должен помогать избавляться от лишнего напряжения – особенно это касается частей тела непосредственно связанных со стрессом. А поскольку массаж усиливает кровоток, то улучшение обогрева организма обеспечено.
Достаточно есть – это обязательное правило холодного периода года, ведь если употреблять пищу меньше необходимого минимума, уровень метаболизма замедляется, а соответственно и тело охлаждается. Можно сделать вывод, что зима – не лучшее время для диет, но именно в эту пору подбор продуктов питания должен быть более взвешенным.
Постоянное движение и не только тогда, когда замерзли ноги, и должен срочно согреваться на морозе. Послепраздничные упражнения и тренировки «до лета» уже можно начинать, потому что это одновременно является и незаменимым средством для ускорения обмена веществ в теле.
Железосодержащие продукты являются необходимой составляющей зимнего рациона человека, ибо именно в эту пору года уровень гемоглобина у людей падает чаще, в результате чего появляется слабость и повышенная усталость. Пшеничные отруби, морская капуста, гранат, морковный сок – вот что нужно для здоровой зимовки.
С уважением, Конев Константин