Как повысить тестостерон в организме?
Я расскажу вам о пределах возможности естественной выработки тестостерона, а также о различных популярных способах стимуляции его выработки без фармакологии. Почему я делаю акцент на естественной секреции гормона роста без фармы? Всё просто, я за здоровый образ жизни и прекрасно понимаю, что если вы не ставите себе целью участвовать в чемпионатах по пауэрлифтингу или бодибилдингу, то фармакология вам попросту ни к чему. Ведь одно дело, превратить своё тело в источник дохода, положив на это всю свою жизнь, а совсем другое, тренироваться с целью оздоровления и формирования красивого тела в течение этой самой жизни.
Тем более, что использование искусственных источником тестостерона извне, сильно бьёт по собственной, естественной секреции организма, что значительно уменьшает «родной» уровень гормона роста. В итоге, при длительном приёме анаболических стероидов, ваш организм просто перестанет вырабатывать тестостерон самостоятельно, и вам уже придётся принимать их всю жизнь не столько для того, чтобы быть сильным, сколько для того, чтобы просто оставаться мужчиной. Именно поэтому я расскажу вам лишь о способах того, как повысить тестостерон в организме естественным путём, а именно с помощью:
- — Правильного режима питания;
- — Режима сна;
- — Нормализации интимной жизни;
- — Приёме дополнительных продуктов, повышающих секрецию тестостерона.
Итак, если вы готовы стать настоящей машиной по выработке гормона роста, то поехали!
Тестостерон в организме и способы стимуляции его выработки
Начнём с того, что я в нескольких предложениях перечислю факторы, необходимые для нормальной выработки тестостерона в организме и расскажу вам о тех элементах повседневной жизни, которыми вы эту самую выработку блокируете.
- Неправильное питание: любая пластиковая еда, консервы, чипсы, сладкие и газированные напитки, шоколадки, сахар, жирная пища и даже хлеб – снижают выработку тестостерона. Конечно, вы можете сказать, что снижение это незначительно, но уж поверьте, в общей сумме неправильное питание угнетает выработку гормонов почти в два раза!
- Недостаток сна и стрессы: тестостерон в организме вырабатывается в большей степени в период покоя, так как его основная функция – анаболическая. Иначе говоря, он отвечает за восстановление и репродукцию в нашем организме. Соответственно, если вы спите менее восьми часов в сутки и переживаете по поводу и без повода, то уровень вашего тестостерона падает прямо пропорционально.
- Нерегулярная половая жизнь: как ни странно, но наша сексуальная активность напрямую влияет на степень выработки гормона тестостерона в организме. Исследования показали, что если в вашем ритме жизни нет места естественному сексуальному началу, то лишь этот фактор скашивает уровень тестостерона более чем в два раза. Кстати, то же самое относится и к особо ретивым деятелям интимного фронта.
Но это были лишь отрицательные стороны, рассказав вам о которых, я хотел в первую очередь показать вам, что в современном ритме жизни крайне сложно поддерживать стабильный уровень тестостерона в организме, если не следить за собой, не соблюдать режим и предаваться излишествам. Но ведь даже в том случае, если вы учтёте все вышеперечисленные нюансы и будете вести здоровый образ жизни, это всего лишь вернёт ваш тестостерон в привычное русло. Так что же нужно делать, для того, чтобы повысить свой тестостерон?
Правило №1. Живите в естественном биоритме. Вставайте в шесть, ложитесь в девять-десять. Это оптимальное время для сна и отдыха.
Правило №2. В мясе сила! Красные виды мяса способны повысить тестостерон более чем на 24 часа в два с половиной раза.
Правило №3. Начинайте утро с пробежки и контрастного душа. Если вы будете соблюдать это правило, то ваш естественный пик выработки гормона будет лишь повышаться с возрастом.
Правило №4. Тренируйтесь! Забавно, что чаще всего именно спортсмены задаются вопросом о повышении тестостерона, хотя у них он итак выше, чем у среднестатистического человека.
Правило №5. Замените сахар мёдом. Мёд обладает естественной функцией позитивно влиять на секрецию самых различных гормонов и в том числе, гормона роста.
Правило №6. Откажитесь от белого хлеба и ешьте больше орехов. Как показали недавние исследования, белый хлеб также негативно влияет на тестостерон в организме, в то время, как съеденная столовая ложка орехов, способна увеличить его секрецию в полтора раза на короткий срок!
С уважением, Конев Константин
