Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

4 Дек 2016

Каким спортом заниматься, если хочешь быть долгожителем

Рубрика: Здоровье
  

Каким спортом заниматься, если хочешь быть долгожителем

Любая физическая активность очень полезна для здоровья, но исследователи выяснили, что есть определенные виды спорта, на которые стоит обратить особое внимание тем, кто хочет жить долго. Это не означает, что от бега или бокса нет пользы. Но наука все же советует взяться за ракетку или надеть купальный костюм.

Выбирайте: велосипед, теннис, или плавание

Ученые из Оксфордского университета пришли к такому выводу, проведя опрос среди 80 тысяч человек. «Мы обнаружили очевидное снижение риска смерти от всех болезней, если вы – велосипедист, если занимаетесь аэробикой, если вы — пловец и если вы занимаетесь теннисом или бадминтоном, — рассказал исследователь Чарли Фостер. — Удивительно, но мы не увидели никакого снижения риска смерти от бега или футбола», — сказал он.

Возможно, это объясняется тем, что бегают или занимаются командными видами спорта обычно люди молодые, а с возрастом перестают, потому что «переросли», считает Фостер. А среди женщин гораздо меньше таких, которые предпочитали бы командные виды спорта.

Перед увеличением нагрузок пройдите обследования, в том числе у гинеколога

у гинеколога

Специалисты считают, что для людей в возрасте прежде чем начать заниматься спортом необходимо пройти всестороннее медицинское обследование, а женщинам в обязательном порядке посетить гинеколога. Гинекология в Киеве на высоком уровне в клинике пластической и эстетической медицины «ВИРТУС», но вы, конечно, можете воспользоваться услугами любого квалифицированного врача. Важно осознавать, что женский организм, как целостная система, зависит от нормального функционирования всех физиологических процессов в организме. И в данном случае женская половая система не является исключением — прежде чем организм получит высокие физические нагрузки, необходимо понимать, что все органы и системы работают нормально. Для людей в пожилом возрасте -это имеет особое значение.

Главным при занятиях спортом является регулярность

«Не нужно пытаться достичь рекордных результатов. Им просто нужно заниматься регулярно», — подчеркнул Фостер.

бадминтон

Средний возраст респондентов, принявших участие в исследовании Фостера и его коллег, был 52 года. Большинство вообще почти не занимались спортом, и только 44% следовали рекомендациям врачей относительно физической активности в этом возрасте: 30 минут умеренных нагрузок каждый день большую часть недели или интенсивных – но трижды в неделю.

Самым действенным рецептом долгожителя, по подсчетам исследователей, является теннис, сквош и бадминтон. По сравнению с «диванными жителями» люди, которые в пожилом возрасте регулярно занимаются спортом с ракеткой в руках, риск умереть в следующие после первого опроса 9 лет был на 47% ниже.

На 28% ниже он был у пловцов, на 27% — у тех, кто любит аэробику или танцы, на 15% — у велосипедистов.

Когда человек занимается спортом вместе с кем-то, он получает «2 в 1»: и пользу от физической нагрузки, и удовольствие от общения, и веселье. Фостер подчеркивает, что результаты исследования ни в коем случае не умаляют пользу от «сольных» видов физической активности – ходьбы, бега и тому подобное.

«Найдите то, что вам будет нравиться, занимайтесь этим с людьми, которых любите, и это сослужит вам добрую службу», — подытожил исследователь.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

2 комментария к статье
  • А вот интересно с какого момента человек считается «в возрасте» =)

    5 декабря 2016 в 12:16 | | Ответить
    • Наверно когда сам почувствует это) Ведь стареют не душой, а телом! Если говорить про окружающих, то у каждого свое мнение на этот счет =)

      5 января 2017 в 20:03 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2017 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика