Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

24 Окт 2016

Почему необходимо пить воду, если занимаешься бегом

Рубрика: Здоровье
  

Почему необходимо пить воду, если занимаешься бегом

Общепринято считать, что суточная потребность человеческого организма в воде составляет около 2,5 л. Это обобщенно, ведь для каждого человека этот показатель индивидуальный в зависимости от возраста, пола, веса, образа жизни и даже погоды за окном. С водой и напитками (кроме алкогольных) мы обеспечиваем где-то около 1,5 — 2 л. Конечно, во время интенсивной физической активности, к которой относится и бег, потребность организма в воде существенно возрастает. Ведь гораздо больше влаги, чем обычно, теряется с потоотделением и дыханием. Вывод прост: во время бега, особенно длительного, нужно пить! И даже не ради лучшего результата, а хотя бы для хорошего самочувствия.

При этом вода не только насыщает организм влагой, то есть гидратует его. Оказывается, ее влияние на нас значительно разнообразнее, чем обеспечение сугубо физиологической потребностью. Вода еще и наполняет нас эмоциями, ощущениями. Пить — огромная эмоция радости. Утолять чувство жажды — одно из самых больших удовольствий. Источник этого чувства находится в особенностях человеческого организма. Особенно — в экстремальных физических нагрузках.

Как сообщает сайт о спорте и здоровье nashsport.net, исследователи из всемирного Университета Тафта, который находится в Бостоне (Массачусетс), еще в 2009 году в ходе изучения влияния обезвоживания на  спортсменов университетского колледжа, получили этому подтверждение. Они обнаружили, что спортсмены, которые занимаются интенсивными аэробными упражнениями в течение 60-75 минут и при этом не имеют достаточной гидратации, в большей степени испытывают усталость, потерю концентрации, гнев, депрессию и нервное напряжение, чем те, что при этом употребляют достаточно жидкости. Речь идет о большинстве видов спорта: футбол и другие игровые виды, бег на длинные дистанции, аэробика и тому подобное.

Существует тесная взаимосвязь между настроением спортсмена и балансом жидкости в организме. Это четко показали добровольцы мужской и женской университетских команд с лакросса, которые принимали участие в научном эксперименте. Они также дали основания предположить, что такая же связь существует между способностью думать и обезвоживанием. Дефицит воды провоцирует ухудшение процессов мышления! Хотя эта зависимость и не такая четкая, как в случае с обезвоживанием и негативными эмоциями. Также ученые убедились в том, что индивидуальные ощущения спортсмена по насыщенности организма влагой могут быть обманчивыми.

Поэтому, если вы собрались на пробежку, имейте за правило брать с собой бутылочку питьевой воды. Она понадобится как во время, так и после бега. А чтобы чувствовать уверенность, иметь достаточно эмоциональных сил для преодоления марафонской дистанции, крайне важно пользоваться пунктами гидратации.

И пить надо даже тогда, когда вроде бы нет жажды. Ведь во время таких стрессовых физических нагрузок организм может вовремя не подать сигнал о необходимости в воде. Но об этом может сигнализировать ухудшение настроения. Просто выпейте воды и почувствуйте веру в свои силы и моменты удовольствия, которое она дарит!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика