Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

22 Янв 2017

Почему важно не забывать о спорте даже в период праздников

Рубрика: Здоровье
  

Почему важно не забывать о спорте даже в период праздников

Лишние килограммы, которые «налипают» на нас после праздников, не является результатом нескольких застолий. Дело в целом ряде семейных посиделок, встреч с друзьями, приготовлений кучи разных вкусностей, а потом ее многодневных поеданиях.

Праздничные застолья и многодневные доедания вкусностей после них сказываются не только на размере талии, но и на здоровье в целом.

Но эксперты дают надежду: поможет спорт, если только не лениться тренироваться и на праздники. Это может быть легкая утренняя пробежка, коньки, лыжная пробежка, йога для спины, занятие фитнесом, легкая тренировка с отягощениями. Иными словами в такие дни не стоит перегружать себя большими нагрузками, они должным быть умеренными, втягивающими в более серьезные тренировки.

Исследователи из Мичиганского университета решили проверить, скажется ли недельное переедание одинаково на людях, которые регулярно занимаются спортом, и на тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Они провели недельный эксперимент, в течение которого попросили небольшую группу участников потреблять на 30% калорий больше от своей обычной дневной нормы. Перед началом и по его завершении у добровольцев взяли анализы крови и образцы абдоминального жира.

Часть испытуемых в течение недели не менее 150 минут в день должна была потратить на физические упражнения. По завершении эксперимента ученые не обнаружили у этих людей никаких изменений толерантности к глюкозе. Кроме того, не было выявлено негативных изменений в маркерах воспаления и изменений в липолизе коже, химическом процессе расщепления жира.

Эти результаты лишь предварительные, и понадобятся дальнейшие исследования, говорит руководитель эксперимента Элисон Ладзки, но определенные различия в метаболизме людей, которые занимаются спортом, и которые – нет, все-таки существуют.

«Я считаю, общая совет, который мы можем дать: переедание, даже на протяжении короткого промежутка времени, способно провоцировать определенные изменения в организме – не только жира, но и здоровья в целом. А спорт имеет очевидный защитный эффект, особенно что касается чувствительности к инсулину», — резюмирует она.

Ладзки подчеркивает, что участники из «спортивной» группы в течение экспериментальной недели просто тренировались в привычном для себя режиме и не делали ничего дополнительно.

«Для нас важно то, что план исследования был реалистичным и смог отразить среднестатистического человека, который регулярно тренируется – не обязательно спортсмена высокого уровня», — отмечает исследовательница.

«Я бы однозначно советовала оставаться физически активными», — дает она «праздничную» рекомендацию.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2017 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика