Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

10 Янв 2016

Полезные физические упражнения за рулем

Рубрика: Здоровье
  

fitnes_i_avto

Много времени проводите за рулем любимого автомобиля, может вы даже спортсмен-автогонщик?
Часто болит спина и шея, затекают ноги, устают руки, и вы чувствуете себя как выжатый лимон? Что же такими темпами и до серьезного заболевания спины вам недолго осталось.

Во время длительных путешествий без перерывов, или соревнований. Даже если вы опытный автогонщик команды «КАМАЗ-мастер» (о команде подробнее читайте здесь), вы начнете испытывать дискомфорт и боль в спине. Если вы за рулем, то постоянно сидите и почти не двигаете телом, что, конечно, не проходит бесследно для здоровья и самочувствия. Поэтому необходимо делать остановки, чтобы разминать тело и избегать неприятных ощущений.

Мы предлагаем Вам несколько упражнений, которые можно делать, останавливаясь во время своего путешествия или гонки.

Важнейшим во время вождения авто является положение тела (спины). Большинство людей резко садятся в автомобиль, сгибая при этом спину, поэтому первое правило: сидеть ровно, управляя автомобилем, это поможет избежать дискомфорта или боли в спине. Также, плотно натягивайте ремень безопасности, чтобы поддерживать спину в правильном положении.

Как правило, в течение длительного сидения за рулем, Вы устраиваете короткие остановки каждый час или два. Необходимо выйти из авто, пройдитесь, сделайте разминку.

• Самое важное при вождении автомобиля это положение тела;
• Сидите прямо, зафиксировав спинку сиденья в правильном положении;
• Останавливайтесь каждые два часа;
• Разминайте тело;

Если Вы провели за рулем много времени, то чувствуете себя усталыми, чувствуете дискомфорт в шее, плечах и спине. Для того, чтобы немножко размяться, мы рекомендуем попидниматы плечи вверх и вниз, при этом задерживая их на несколько секунд в одном положении. Разнообразьте свои упражнения: потянитесь, как после сна, сделайте несколько десятков шагов, сделайте перекаты с носков на пятки.

Отдых и перерывы во время вождения автомобиля помогут Вам избавиться усталости и избежать многих болезней.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика