Полезные физические упражнения за рулем

Много времени проводите за рулем любимого автомобиля, может вы даже спортсмен-автогонщик?
Часто болит спина и шея, затекают ноги, устают руки, и вы чувствуете себя как выжатый лимон? Что же такими темпами и до серьезного заболевания спины вам недолго осталось.

Во время длительных путешествий без перерывов, или соревнований. Даже если вы опытный автогонщик команды «КАМАЗ-мастер» (о команде подробнее читайте здесь), вы начнете испытывать дискомфорт и боль в спине. Если вы за рулем, то постоянно сидите и почти не двигаете телом, что, конечно, не проходит бесследно для здоровья и самочувствия. Поэтому необходимо делать остановки, чтобы разминать тело и избегать неприятных ощущений.

Мы предлагаем Вам несколько упражнений, которые можно делать, останавливаясь во время своего путешествия или гонки.

Важнейшим во время вождения авто является положение тела (спины). Большинство людей резко садятся в автомобиль, сгибая при этом спину, поэтому первое правило: сидеть ровно, управляя автомобилем, это поможет избежать дискомфорта или боли в спине. Также, плотно натягивайте ремень безопасности, чтобы поддерживать спину в правильном положении.

Как правило, в течение длительного сидения за рулем, Вы устраиваете короткие остановки каждый час или два. Необходимо выйти из авто, пройдитесь, сделайте разминку.

• Самое важное при вождении автомобиля это положение тела;
• Сидите прямо, зафиксировав спинку сиденья в правильном положении;
• Останавливайтесь каждые два часа;
• Разминайте тело;

Если Вы провели за рулем много времени, то чувствуете себя усталыми, чувствуете дискомфорт в шее, плечах и спине. Для того, чтобы немножко размяться, мы рекомендуем попидниматы плечи вверх и вниз, при этом задерживая их на несколько секунд в одном положении. Разнообразьте свои упражнения: потянитесь, как после сна, сделайте несколько десятков шагов, сделайте перекаты с носков на пятки.

Отдых и перерывы во время вождения автомобиля помогут Вам избавиться усталости и избежать многих болезней.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога