Продукты для здоровья: десятка лучших

Итак, ниже будет приведён список из десяти продуктов, которые вы без труда можете включить в свой рацион и тем самым значительно улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему. Сразу оговорюсь, что я не буду делать глубоких ссылок к медицине, так как, согласитесь, для большинства из нас замысловатые медицинские термины мало что значат.

Читаем и записываем:

Продукт №1. Авокадо. Основное полезное свойство авокадо заключается в том, что он богат полезными жирами и блокирует усвоение «плохих» жиров, которые грозят отложиться лишними килограммами у нас на животе. Также авокадо выводит излишки холестерина и полезен для зрения.

Продукт №2. Огурец. Мало какие продукты, полезны для здоровья так, как обычный огурец. Суть в том, что он почти на 80% состоит из воды, а при его регулярном употреблении в пищу ещё и регулирует соляной баланс в организме, предотвращая болезни костей и суставов, а также способствует похудению.

Продукт №3. Горький шоколад (какао). Увы, но продукты для здоровья могут быть «спрятаны» за оболочкой иных, не совсем полезных собратьев. Суть в том, что шоколад очень калориен и содержит очень много сахара, в то время, как при увеличении количества какао в его составе увеличивается и количество полезных свойств. Ведь шоколад стимулирует выработку антиоксидантов, эндорфинов и серотонина, которые в общей массе положительно влияют на тонус здоровья и действуют как антидепрессант и стимулятор.

Продукт №4. Грецкие орехи. Содержит высокую концентрацию белков и полезных жиров, а также небольшую концентрацию Омега-3. Плюс ко всему, заключает в себе практически весь комплекс витаминов и минералов, необходимых нашему организму.

Продукт №5. Черника. Благодаря высокому уровню содержания антиоксидантов, черника благоприятно влияет на сердечнососудистую систему, замедляет процессы старения, а также положительно влияет на зрение.

Продукт №6. Капуста. Причём речь идёт как об обычной, так и о цветной капусте. Благодаря высокому содержанию витамина С, сульфорафана и других полезных веществ, способна активно противостоять болезням кишечника, а также снижает риск развития заболеваний ракового типа у курильщиков почти на 70%!

Продукт №7. Чеснок. Идеальный продукт для профилактики практически всех заболеваний. Снижает риск возникновения рака, противодействует простудным заболеваниям, а также Гриппу. Обладает противовоспалительными свойствами и работает как лёгкое обезболивающее, притупляя сигналы мозговых центров.

Продукт №8. Молоко, молочные продукты. Ну, тут и говорить нечего. Наверняка всем в детстве говорили: «Пейте дети молоко, будете здоровы…». Обилие белка и кальция в молочных продуктах с лихвой покрывает их суточную норму. Укрепляя костные, мышечные и соединительные ткани нашего организма.

Продукт №9. Яйца. Несмотря на то, что яйца часто ругают за холестерин, они содержат в себе идеальный баланс белков, жиров и углеводов. Если же разделять компоненты, то яичный белок станет идеальным продуктом питания для худеющих или людей с избытком жировой массы.

Продукт №10. Яблоки. Существует поговорка: «Кушай по яблочку в день, и доктора не понадобятся». Это отчасти верно, ведь яблоки богаты не только клетчаткой и растительным белком, но также являют собой настоящий кладезь железа и витамина С.

ИТОГИ

Таким образом, можно без труда сделать вывод, что многие продукты, которые мы употребляем или могли бы употреблять каждый день, составляют тот каркас из витаминов и минералов, который просто необходим нашему организму для нормального функционирования. Эти и многие другие продукты для здоровья доступны каждому и стоит включить их в свой рацион уже сегодня, чтобы завтра чувствовать себя здоровым и полным сил!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога