Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

20 Окт 2013

Спорт – путь к молодости, здоровью и долголетию

Рубрика: Здоровье
  

Спорт – путь к молодости, здоровью и долголетию
И снова я с вами, дорогие мои друзья. И на сей раз, говорить мы будем о том, что в наше время значит долголетие, а точнее, какой ценой оно зарабатывается.

С одной стороны, всё итак понятно: долголетие, это возможность дожить до преклонного возраста. Но, не нужно торопиться! Ответьте мне и сами себе – имеет ли смысл быть семидесятилетним паралитиком, живущим на пенсию от государства в десять тысяч рублей максимум? Как это ни прискорбно, но средний срок жизни в нашей стране у мужчин составляет около 60 лет и у женщин, около 65ти лет. Для сравнения, в той же «империи зла» США этот срок на 10-12 лет выше, несмотря на то, что как мы все знаем у них все поголовно страдают ожирением, пьют вредную коллу и ведут сидячий образ жизни. Почему так? – Спросите вы, и будете абсолютно правы в своём недоумении. Отвечаю: среднестатистический американец страдает тем же ожирением в среднем до 30 лет, после чего он берётся за ум и начинает заниматься спортом, зарабатывая своё здоровье и долголетие потом и кровью. Что же происходит в нашей стране? Увы, но образ Шварцнегера в роли советского полицейского в фильме «Красная Жара» явно не про нас, и с возрастом мы становимся только слабее и болезненнее.

Кто виноват и с кого спрашивать?

Знаете, в своё время я, как и многие молодые люди сейчас, всегда искал крайних. Мне платили маленькую зарплату – я винил правительство, я болел – винил медицину и так далее. И только потом, буквально год или два назад я понял одну простую истину: «Никто кроме нас самих не виноват в наших проблемах». И особенно остро это касается вопроса здоровья и долголетия, который я затронул в данной статье. Вы можете винить врачей, говорить какие они безграмотные, травить про них анекдоты и медленно чахнуть сидя на диване, или поднять свою жопу с мягкого места и выпихнуть себя в некомфортную среду стадиона или тренировочного зала. Тогда-то вы поймёте, что критиковать куда проще, чем взять и сделать хоть что-то для своего здоровья. Но я не хочу быть голословным и потому приведу вам несколько фактов.

Здоровье и долголетие на практике: немного статистики

Здоровье и долголетие на практике: немного статистики

Я долго думал, что мне написать в этой части и решил так: все мы прекрасно знаем, что сигареты и алкоголь сокращают срок жизни, и я сам неоднократно писал о том, как я осуждаю эти привычки. Но сейчас я хочу поговорить не о вредных привычках, а о том, как наше нежелание бороться за своё здоровье и долголетие пожирает нас изнутри. Я расскажу вам немного о пассивном, сидячем образе жизни:

  • — Расход энергии при сидячем ритме жизни сокращается до 1-4 в минуту;
  • — Через полчаса сидения или лежания активность мышечной работы падает почти до нуля, начинается медленная атрофия;
  • — У тех, кто проводит в сидячем положении более 3х часов в сутки, риск инфаркта увеличивается более чем на 60%;
  • — Нагрузка на позвоночник в сидячем положении на 40% выше, чем в положении стоя;

Итог: социологические исследования показали, что сидячий образ жизни может снизить средний её срок как минимум на четыре года.

А теперь, дорогие мои друзья, задумайтесь – ведь говорил я о том, как нас убивает простое сидение на диване. Если же вы пьёте, курите, не соблюдаете диету и не занимаетесь спортом, то минимальные критерии риска, это явно не про вас. С другой же стороны, если вы, после 10ти лет сидячего образа жизни начнёте заниматься хотя бы фитнесом, то буквально в течение одного года сможете компенсировать большую часть всех тех негативных последствий, которые уже проявились в вашем случае. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что не врачи и не государство виновато в том, что мы мало живём, а мы сами. Ведь спорт, как ключ к здоровью и долголетию, всегда у нас под рукой, но почему-то мы очень редко пользуемся им, как будто не понимая тех последствий, которые навлекаем на себя в будущем. Не будьте равнодушны к своей же собственной старости!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Один комментарий к статье
  • Никита

    Я иногда поражаюсь людям, которые даже иногда не занимаются спортом. Откуда они берут энергию? Они же превращаются в овощи и рутина под названием "работа-дом-спать" их должна просто убивать. Сам начал посещать спортзал с 18 лет и жалею, что в детстве не занимался ничем. А по поводу долголетия — это вообще отдельная тема. Да посмотрите, хотя бы, на Сталлоне, которому уже седьмой десяток! И сравните с нашими пенсионерами.

    22 января 2014 в 00:20 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика