Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

19 Янв 2016

Упражнения на каждый день для похудения и поддержания тонуса

Рубрика: Здоровье
  

Упражнения на каждый день для похудения и поддержания тонуса

Мы предлагаем Вам несколько вариантов физических упражнений, которые можно выполнять в течение дня, не отрываясь от основных занятий. Эти упражнения для похудения http://muscleoriginal.com/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-nog/, а также для поддержания хорошей физической формы не займут много времени, а Вы потом почувствуете как эффективно они подействуют на Ваше тело.

В комнате
Делайте движения тазом и наклоны во время утреннего туалета. Поднимитесь на пальцах ног и тянитесь головой до потолка. Это поможет размять не только спину, но и все тело.

В душе
Попробуйте делать легкие движения, вперед, назад, боковые повороты телом. Также Вы можете с помощью теплой воды расслабить мышцы.

В автомобиле
Двигайте тазом — делайте тазовые движения, задействуя мышцы брюшного пресса. Вы можете делать боковые наклоны сидя, при этом будут задействованы Ваши боковые мышцы. Каждый наклон вправо / влево старайтесь задержать на 30 секунд.

В офисе
Поднимайтесь с рабочего кресла и делайте разминку каждые 30 минут. Если возможно сделайте себе перерыв и сходите на прогулку, при этом не пользуйтесь лифтом. Лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.

Делая покупки
Пользуйтесь тележкой в супермаркете, чтобы прилагать больше физических усилий, даже если Вы зашли туда за небольшой покупкой. Держите тележку руками для устойчивости и это поможет Вам подниматься на цыпочки, например, когда стоите в очереди. Это упражнение поможет размять Ваши ноги и поясницу. Носите покупки в двух пакетах в обеих руках, это сбалансирует Вашу осанку.

На остановке или в очереди
Попиднимайтесь на пальцах, выполните тазовые движения, понахиляйтесь в стороны — не стесняйтесь, это не будет заметно.

Возле дома или в саду
Держите спину ровно — лучше становитесь на колени работая в саду или на огороде. Используйте подстилкой или маленьким / низким стулом, если у вас проблемы с коленями.

При болях в спине, работайте в корсете или в специальном массажёре для спины он уменьшит или полностью устранит боль в спине, пояснице или в суставах.

Когда Вы долго стоите, например утюжа, используйте невысокий табурет, для того, чтобы одна нога была выше, это поможет избежать нагрузки на спину.

Находите время на прогулки, устраивайте себе небольшие паузы для разминки тела, и при случае пользуйтесь лестницей вместо лифта.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика