Велосипед и похудение
Многие люди выбирая велосипед считает, что покупка последнего сделает их победителями в борьбе с избыточным весом.
Теоретически велосипед сжигает калории, улучшает кровообращение, тренирует мышцы. Все казалось бы прекрасно. Но желаемых кубиков пресса не видно.
А все дело в том, что велосипед вызывает голод. Голод провоцирует человека на увеличение ежедневного рациона питания. Более того велосипед вызывает стресс для организма и выделение кортизола, который в свою очередь уменьшает мышечную массу, чем еще больше отдаляет нас от цели. Ведь чем меньше у нас мышц тем меньше потребление организмом калорий в состоянии покоя.
Единственный способ худеть это использование умеренных нагрузок на велосипеде в сочетании со строгим соблюдением диеты и калорийности питания. Только так удастся достичь желаемой формы. И не стоит крутить педали много часов ежедневно, если вы не планируете выступать на соревнованиях и выглядеть как Кристофер Фрум. Все нужно делать в меру. Нужно отметить, что во время тренировок стоит делать резкие ускорения «на всю катушку», это позволит задействовать быстрые мышечные волокна, нарастить мышцы, которые сжигают запасы гликогена в анаэробном процессе. Уменьшеные запасы гликогена в свою очередь будут пополняться с «углеводной» пищей — хлебом, кашей и т.д. Тем самым энергетическая пища будет использоваться по назначению, а не для пополнения жировых запасов.
А средства которые вы планируете на приобретение крутого велосипеда можно потратить например на абонемент в фитнес-клуб, позволит заниматься круглый год. Хотя конечно крутить на велотренажере или дорожке это совсем не то, что прокатиться на велосипеде крутыми склонами.
Некоторые из новичков увидят когнитивный диссонанс в этой статье. Поверьте, я лично проверил на себе все выше написанное, велосипед не то средство который является 100% гарантией похудения, без контроля калорийности рациона велосипед не вызывает похудения.
С уважением, Конев Константин