В какие дни лучше отказаться от тренировок?
В наши дни ни для кого не секрет, что грамотные тренировки тела – залог крепкого здоровья и надёжного иммунитета. Но что значит «грамотные»? По этим понятием подразумевается распределение нагрузки в отдельные дни на разные группы мышц: пресс, руки, ноги, спина и так далее. Специалисты даже придумали такое понятие, как «календарь здоровья», в котором указаны дни для повышенных нагрузок и отдыха. Если ему не следовать, то вместо крепкого здоровья и красивого тела можно надолго прописаться в гостях у разных врачей.
Календарь здоровья
Календарь здоровья всегда составляется не одним человеком, а несколькими: тренером, астрологом и врачом. Первый распределяет, какие мышцы лучше тренировать в тот или иной день; второй вносит коррективы, согласно лунному календарю и знаку Зодиака человека; а третий указывает, каким видом спортивных тренировок заниматься можно, а каким – строго запрещено.
Лишь имея на руках такой календарь — http://www.calendarey.net/calendars/nastennye_kalendari/kvartalnye_kalendari/, можно быть абсолютно уверенным, что здоровый дух и атлетическое тело гарантированы в самое ближайшее время. Почитать о календаре тренировок можно даже по лунному календарю и знакам Зодиака, что обеспечит треть успеха в главной цели – максимальной отдаче от тренировок. Останется лишь посетить врача и тренера на предмет дополнения и корректировки составленного календаря.
Польза от спортивных тренировок
В современное время занятия спортом стали крайней необходимостью по нескольким причинам. И вот только две из них:
Малоподвижная работа. Особенно это актуально в больших городах. Там подавляющее большинство людей ведут сидячий образ жизни, работая в основном с компьютерами, и поэтому многие мышцы начинают атрофироваться. Но это ещё полбеды! Кроме мышц, страдает и позвоночник, особенно если человек не следит за осанкой при работе.
Детей пугают тем, что у них разовьётся сколиоз, искривление позвоночника и прочие подобные недуги. Но кто отменял их для взрослых? Правильно, никто. И, если человек уже не может держать ровно спину за работой, то ему срочно необходимо идти в спортзал к фитнес-тренеру, который довольно быстро приведёт его осанку в норму.
Ослабление иммунитета. Иммунитет – это естественный щит организма, оберегающий его от всяческих хворей. И если за ним не следить, то со временем он ослабевает, истончается и человек становится весьма болезненным, постоянно жалуется на здоровье и вечно болеет.
Безусловно, по телевизору рекламируют витаминные комплексы, повышающие иммунитет. И они действительно работают! Но не бывает безвредных таблеток! Практически все они очень негативно влияют на печень. А в довершение можно заметить, что и помогают они не особо сильно. Намного действеннее в данном случае – спортивные тренировки. Недаром ведь говорят «В здоровом теле здоровый дух!».
Всего должно быть в меру
Но не стоит сразу же всё бросать и кидаться в спортзал. В первую очередь необходимо ответственно подойти к составлению календаря тренировок. Только тогда организм получит наибольшую пользу от занятий спортом!
С уважением, Конев Константин