Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

23 Июл 2013

Здоровое питание настоящего мужчины

Рубрика: Здоровье
  

здоровое питание настоящего мужчины
Я, как и все настоящие мужчины, с изрядной долей скептицизма относился к необходимости питаться правильно. Мое кредо заключалось в безумной преданности работе – работе «до потери сознания». Времени не оставалось даже на восстановление сил, а намеки жены о здоровой жизни и правильном питании воспринимались не более чем пустая трата времени на «дамские штучки».

Так продолжалось до тех пор, пока проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердцем не приняли масштабы апогеи. Когда пришлось выбирать: здоровое питание или окончательная потеря здоровья и резкое снижение качества жизни. Поскольку страдать от болезней не входило в мои планы, я решил отказаться от принципа «схвачу чего-нибудь на лету» и составить персональную диету, включающую основы правильного питания, приемлемые для меня.

Я выяснил, что сбалансированное мужское питание не может обойтись без присутствия органических веществ – белков, жиров и, разумеется, углеводов, а также минеральных веществ – микроэлементов и витаминов. Именно они составляют основу здорового рациона, продляя долголетие и поддерживая здоровье, в том числе и сексуальное.

Однако, множество продуктов, производимых по современным технологиям, перенасыщено простыми углеводами и жирами, неподходящими для девиза: «здоровое питание – здоровая жизнь», поэтому я обратил внимание, прежде всего, на натуральные продукты.

Белковая пища
В первую очередь я в свой рацион включил белковую пищу – «основу основ» мужского питания. Белок помогает восстановить и нарастить мышечные волокна. Я позволяю себе ежедневно употреблять стакан молока и мяса (нежирного отварного) 150 г, что способствует сохранению мускул.

В обед, я, как правило, съедаю отварной или запеченный кусочек курицы или мяса, гарнированный любыми зерновыми или печеным картофелем. Иногда добавляю фрукты.

Морепродукты
Самое полезное и здоровое мужское питание – блюда с морепродуктами. Жирная рыба, морская капуста, кальмары и устрицы помогают мне очищать сердечно-сосудистую систему, поддерживать работу сердца в норме, защищает от инфаркта и инсульта. Морепродукты в сочетании с тушеными или отварными овощами, сыром и цельно зерновым хлебом замечательны для ужина.

Фрукты и овощи
Эти продукты насыщены сложными углеводами, микроэлементами и витаминами, поэтому входят в мой ежедневный рацион. Потребляя их, легко устроить день здорового питания – разгрузочный день, например, на картофеле или яблоках.

Сладкие фрукты стали отличной альтернативой сладким мучным изделиям, которые я практически исключил из меню. Овощные салатики прекрасно подходят для обедов.

Молочные продукты
Я склонен считать, что рациональное здоровое питание без молочных продуктов, обогащенных белком и кальцием, требующимся для формирования крепкого костного скелета, невозможно. Поэтому в мое меню всегда включен творог и молоко, сыр и кефир.

Сочетание молочных продуктов с фруктами идеально подходит для перекусов между завтраком-обедом и обедом-ужином.

Клетчатка
Правильное питание немыслимо без клетчатки, ведь без нее пищеварительная система не в состоянии нормально функционировать. По моему убеждению, мужчинам просто необходимо питаться злаковыми и бобовыми культурами, хлебом из отрубей.

Для меня хороши по утрам мюсли или цельно зерновые каши с фруктами, кусочек из цельно зернового хлеба с яйцом, тофу или ветчиной. Предпочитаю пить травяной чай, напитки из цикория. Эти блюда заряжают мой организм энергией на предстоящий рабочий день.

Продукты для мужского либидо
Мужская потенция остается на высоте, если потреблять в достатке продукты, обогащенные нуклеиновыми кислотами и биологически активными веществами, способствующими функции воспроизводства. Поэтому мужчине, словно воздух, нужен белок и калий, холестерин и кальций, селен и цинк, а также фосфор.

Я поддерживаю мужское здоровье, включая в питание не только мясо, яйца и рыбу, содержащие в изобилии перечисленные вещества, но и растительные продукты:

• Рекомендованные Фрейдом – различные орехи, кунжут, бобы, самые разные семечки, в том числе и тыквенные, грибы и ржаной хлеб.
• Из фруктов налегаю на апельсины и лимоны, инжир и гранаты.
• Из овощей предпочитаю перец и помидоры, всевозможный лук (Плиний Старший утверждал, что лук даже вялых мужей способен толкнуть в объятия Венеры). Лук в сочетании с перепелиными яйцами – чудодейственная сила, укрепляющая потенцию.
• Сдабриваю блюда травами: анисом и тмином, зверобоем и чабрецом, тархуном и мятой.
Исключенные продукты
После тщательного анализа я исключил из стандартного списка закупаемых продуктов:
• Газированные напитки.
• Большинство сладостей (оставил только мед и горький шоколад).
• Майонез и кетчупы (для заправки салатов использую натуральный йогурт, нежирную сметану, растительные масла).
• Чипсы, сухарики и прочий, соблазнительный фасфуд.

Мужской режим питания
Задумавшись о сохранении здоровья, я осознал, что только правильным питанием обойтись не получится, нужно еще откорректировать режим питания. Избавиться от животика, сжечь избыточный вес, словом прийти в форму, мужчине помогает кардинальное изменение меню и время питания. Теперь я кушаю небольшими порциями, принимая пищу минимум 5, а то и все 6 раз.

Такие вещи, как курение и алкоголь, исчезли из моей жизни, по той простой причине, что они несовместимые со здоровым питанием. Моим приоритетом стало высокое качество жизни и секса, а не развеселая пивная компания.

Возможно кто-то скажет: «здорово питание придумал себе». Конечно, здорово! Мне нравится полноценная жизнь, дающая ощущение того, что ты полон сил, энергии и здоровья!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

8 комментариев к статье
  • Оля

    Вот, хоть один нормальный мужчина нашёлся, который думает о своем здоровье... А моего молодого человека питаться правильно не заставишь, хотя он и занимается спортом, но ест всё, что не приколочено, и особенно любит вредный для организма майонез! Хоть я его и пугаю, что от майонеза бывают бляшки на сосудах...

    23 июля 2013 в 15:03 | | Ответить
    • Олег

      Приготовьте ему БУЛГУР с сахаром , изюмом и молотыми грецкими орехами!!! Тем более если он увлекается спортом!

      27 июля 2013 в 00:38 | | Ответить
      • Конев Константин

        Хороший совет =) Способ приготовления расскажите?

        27 июля 2013 в 10:43 | | Ответить
  • Олег

    Не вопрос =) Я делаю так: растапливаю 20 гр. (1/8 пачки 200гр) в кастрюльке с толстым дном. Засыпаю 200 мл(180 гр) булгура и на большом огне обжариваю 2-3 минуты до появления орехового запаха . Затем уменьшаю огонь до минимума и заливаю 400 мл кипятка. Накрываю крышкой и иду в душ. Минут через 15 вся вода впитывается в булгур. Ну и добавляю в кашу 3 столовые ложки узбекского усушенного изюма и 1 ст. ложку молотых грецких орехов. Ну а дальше... дальше только треск за ушами :-D Ну а потом еду в спорт зал. И никакой тяжести в животе не ощущаю. =)

    27 июля 2013 в 17:41 | | Ответить
    • Конев Константин

      Спасибо, Олег. Я обязательно попробую ваш рецепт. Хотелось бы побольше таких рецептов здорового питания =) ;)

      27 июля 2013 в 19:06 | | Ответить
  • Олег

    Могу подкинуть ещё одно блюдо. Правда без пропорций поскольку всё делаю на глаз =) . Плов из булгура , красной турецкой чечевицы( 100гр ,25 гр. белка) потому что она готовится минут 10-15 и говядины. Делается поджарка на оливковом масле из мелко нарезанных репчатого лука ,красного перца и натёртой моркови. Потом туда закидывается мелко нарезанная говядина и тушится на медленном огне. Когда говядина готова, добавляем пару столовых ложек острого кетчупа(что бы не возится с соусом), перемешиваем и засыпаем булгур. Минуты 2-3 обжариваем его перемешивая на большом огне. Потом делаем маленький огонь, засыпаем чечевицу 1 к 2 по отношению к булгуру и заливаем кипятком из расчёта 2.5 к булгуру. Плотно закрываем крышкой и ждём минут 15-20. Ну а потом по тарелкам не забыв посыпать зеленью. =) По калорийности и белкам ... просто бомба! А вкус... *THUMBS UP*

    27 июля 2013 в 19:49 | | Ответить
    • Конев Константин

      Олег, да вы просто мастер здорового питания. *BRAVO* *MACHO* Обязательно буду пробовать ваши рецепты. *THUMBS UP* Про пользу оливкового масла уже где-то слышал. Вы не думаете, что это слишком остро ведь многие страдают кишечными болезнями :( ? Буду рад услышать еще множество рецептов.

      28 июля 2013 в 11:37 | | Ответить
  • Олег

    Ну что , Константин,таким людям можно только посочувствовать и предложить молочную кашу с булгуром. Отвариваем булгур 1 к 2 в воде. Затем заливаем вскипячённое молоко в соотношении 1 к 2 с булгуром и продолжаем варить ещё минут 5-7. Ну и потом масло сливочное и сахар по вкусу. =)

    28 июля 2013 в 14:39 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика