Хула-хуп — вредный или полезный спортивный инвентарь
Хула-хуп – очень интересный и занятный способ сбросить лишний вес, а также приобрести тонкую талию. Гимнастические тренировки с обручем придают фигуре красивый силуэт и стройность. Но только стоит помнить, что у них, как и у любых физических нагрузок есть противопоказания.
Хула-хупы по составу делятся на:
- Металлический;
- Пластиковый;
- С утяжелителями;
- Лёгкий;
- Со счётчиками;
- С рифлёной поверхностью.
Диаметры обручей тоже разные: от 60 до 100 с. Начинающим лучше купить себе лёгкий и гладкий Хула Хуп обруч. К нему нужно приспособится, чтобы достичь хороших результатов.
Кому вредно крутить обруч
Этот спортивный инвентарь имеет ряд противопоказаний. Это нужно учесть, чтобы избежать проблем со здоровьем. Важно не навредить организму. Лучше спросить совет у врача, перед тем, как начать крутить этот предмет.
Нельзя крутить хула-хуп женщинам с проблемами по-женски, например, если имеется загиб матки и другие уникальные особенности строения органов. Не рекомендовано заниматься этим видом спорта лицам с заболеваниями почек, опущением органов, цистите. Почки ничем не защищены, они очень чувствуют удары обручем. Поэтому даже абсолютно здоровым людям нельзя долго заниматься этой гимнастикой.
Заболевания кишечника и желудка – говорят о том, что крутить хула-хуп нельзя. Это касается язвы, гастрита, колита. При любых болях в животе и боку надо остановится заниматься.
Вреден обруч и для поясницы. Если с костями имеются проблемы, то лучше проконсультироваться с врачом. Это ведь сильная нагрузка на спину, позвоночник. Нельзя заниматься с остеохондрозом, грыжей, переломами. При любом дискомфорте или боли нужно посоветоваться с врачом, он подскажет, какой вид спорта необходим, чтобы здоровье не страдало.
Беременным женщинам нужно забыть о хула-хупе, даже, если они когда-то его крутили. Пока они носят малыша, чтобы избежать угрозы прерывания, нужно приостановить занятия. Для беременных женщин есть другие физические упражнения, менее опасные и очень полезные.
Как правильно тренироваться с обручем
Хула-хуп помогает похудеть, подтягивает и разглаживает мышцы живота, делает талию красивой. Чтобы достичь отличных результатов во время кручения обруча, нужно знать, как правильно тренироваться.
Если нет серьёзных заболеваний, то занятия помогут выровнять осанку, улучшить работу кишечника. Это приятные нагрузки лучше делать каждый день под хорошую музыку с хорошим настроением. Двадцать минут в день будет вполне достаточно. Новичкам нужно начать с пяти минут, потом каждый день увеличивать время. Через две недели результат будет на лицо. Через три месяца можно сделать перерыв.
Крутить обруч нужно, не отрываясь и не отвлекаясь. Если это выполнять каждый день в одно и то же время, то результат будет эффективнее. Лучше заниматься натощак, и кушать только спустя пару часов после занятий. Так будет пользы ещё больше.
Важно правильно встать и выполнять точные движения, чтобы похудеть от занятий. Стоять надо прямо, не сутулиться. Руки распрямить в стороны или согнуть в локтях. Ноги поставить ровно вместе. Крутят обруч плавно без резких рывков, дёргаться не нужно, иначе можно повредить что-то. Для тонкой талии нужно вращать только низом, грудная клетка должна быть недвижимой.
Если питаться только жирной пищей и мучным, то упражнения не помогут похудеть. Нужно пересмотреть питание во время занятий спортом.
Тренировки с обручем не принесут пользу, если их выполнять неверно. Если сочетать правильное питание и занятия, то успех будет быстрее. Женщинам, у которых есть проблемы со здоровьем, не стоит нагружать себя такими физическими упражнениями. Берегите здоровье.
С уважением, Конев Константин