Как выбрать спортивную скакалку для тренировок

На первый взгляд такой тренажер, как скалка, кажется простым и не вызывает у новичков веры в то, что с его помощью можно проводить эффективные тренировки. На самом же деле в каждом почти виде спорта существуют комплексы упражнений, созданных для занятий с этим предметом.

Коротко о пользе тренажера

Внешний вид этого снаряда (в отличие от других товаров для единоборств) о его эффективности ничего не скажет, а вот компактность можно заметить невооруженным глазом. Каждый с детства знает его под именем «прыгалок» и прекрасно представляет себе эту конструкцию (шнур + ручки), которая, оказывается, используется не только для забав, но и для тренировок.

Гимнастическая скакалка отлично подходит для разминки. Специалисты знают о том, что минута интенсивных прыжков сопоставима по эффективности с бегом на километр. Данный снаряд отлично подходит для выработки у спортсмена выносливости, поэтому его так часто в своих тренировках используют боксеры.

Во время прыжков наш организм расходует большое количество энергии. Такие упражнения обеспечивают хорошую кардионагрузку. Прыжки увеличивают частоту пульса. Эта особенность также широко используется теми, кто решил сжечь лишние калории. Прыжки через скакалку задействуют все группы мышц, хотя основная нагрузка, конечно же, идет на ноги.

Не только спортсмены, но и любой желающий может использовать для занятия физическими упражнениями гимнастическую скакалку. Выносливость будет повышаться постепенно, в процессе тренировок. Существует большое разнообразие прыжков:

• двойные,
• тройные,
• перекрестные,
• обратные.

Главные виды

Продавцы могут предложить (www.j-sport.ru) несколько видов скакалок:

• классическую,
• гимнастическую,
• скоростную,
• утяжеленную.

Скоростная скакалка обеспечивает возможность выполнять двойные и тройные прыжки в течение продолжительного времени. Шнур здесь имеет диаметр до 5 миллиметров. Производители делают его в виде оплетенного резиной тросика из металла. Ручки здесь имеются и являются очень легкими.

Наличие подшипников в месте крепления шнура к ручкам снижает трение. Тренироваться в низком темпе с этим предметом не получится, он рассчитан на высокоскоростную работу. Шнур у скоростной скакалки такой же, как и у классической. А вот ручки отличаются: в них встроены грузы. Такие утяжелители (вес может достигать килограмма) повышают нагрузку на мышцы рук.

Шнуры классических скакалок делают и из искусственных, и из натуральных материалов. Их толщина находится в диапазоне 6 — 9 мм, ручки обычно довольно легкие. Такой вид принято считать универсальным, потому что его можно использовать и для выполнения сложных кульбитов, и для проведения неспешных занятий. Гимнастическая разновидность предназначена для художественной гимнастики.

Ее легко узнать по яркому цвету и отсутствию ручек. Их спортсменкам заменяют узлы на концах шнура. Для тренировок на выносливость такое изделие не подходит. Новичкам лучше начинать со стандартных вариантов, подходящих по росту. Например для людей ростом 151-167 см подойдет длина в 250 см, а для 176-183 см — 300 см. Можно купить модель с регулировкой длины шнура. Более тонкий шнур обеспечит простое и быстрое вращение скакалки.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога