Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

17 Фев 2017

Нужно ли спортивное питание в бодибилдинге?

  

Нужно ли спортивное питание в бодибилдинге?

Чтобы ответить на вопрос нужно ли спортивное питание в бодибилдинге, необходимо сначала разобраться с определением, что это такое и в чем его основное отличие от обычного. Также следует разобраться в классификации и назначении каждого из видов.

Что такое спортивное питание

Важно понимать, что занятия спортом подразумевают ведение определенного образа жизни, который существенно отличается от обычного. Это касается многих моментов, например, распорядка дня и конечно же рациона. Особенно последний момент важен для представителей силовых видов спорта, включая и бодибилдинг.

Чтобы ответить на вопрос нужно ли спортивное питание в бодибилдинге, необходимо сначала разобраться с определением, что это такое и в чем его основное отличие от обычного. Также следует разобраться в классификации и назначении каждого из видов.

Что такое спортивное питание

Важно понимать, что занятия спортом подразумевают ведение определенного образа жизни, который существенно отличается от обычного. Это касается многих моментов, например, распорядка дня и конечно же рациона. Особенно последний момент важен для представителей силовых видов спорта, включая и бодибилдинг.

В Украине понятие спортивное питание появилось относительно недавно, а вот в странах Европы и в США оно используется уже довольно давно и прошло проверку временем. У нас еще часто можно услышать мнения скептиков, что это все сплошная химия. Поэтому важно понимать что же это такое на самом деле и решить для себя нужно оно или нет.

Сразу определимся — спортивное питание — это не стероиды и не «химия». Создавалось оно на основе диетического питания, биоактивных добавок, которые используются в официальной медицине. Производится оно только из натуральных и экологически чистых ингредиентов. Важным условием спортивного питания является легкоусвояемость определенных компонентов, которые, как правило, содержатся в концентрированном виде. Основные задачи спортивного питания в бодибилденге:

— наращивание качественной мышечной массы;
— быстрое восстановление после тренировок;
— получение с пищей всех необходимых веществ (витамины, минералы, аминокислоты; белки, жиры, углеводы) в требуемом количестве и определенных пропорциях.

Необходимость спортивного питания для бодибилдера

Организм спортсмена, во время тренировок подвергается серьезным нагрузка. Важным условием эффективного тренировочного процесса является полное восстановление организма к следующему занятию. Это достигается за счет его снабжения необходимыми питательными веществами в требуемом количестве. Получить это все с обычным меню практически невозможно, так как придется употреблять в пищу большое количество разнообразных продуктов. А это в свою очередь может привести к увеличению массы тела за счет жира, а не мышц. Обусловлено, что во время интенсивных тренировках на рост силы и мышечной массы требуется получать в сутки 5-6 тыс ккал. и 2-4 грамма качественного белка на 1 кг веса спортсмена.

Важно понимать, что белок, получаемый из мяса, усваивается организмом среднем на 50-60%. То есть, чтобы получить суточную дозу белка спортсмен должен съедать куриного мяса порядка 0,5 — 0,7 кг.

Важными условиями, котором должно соответствовать спортивное питание для бодибилдера — это его легкоусвояемость и наличие всех необходимых компонентов в рациональных дозировках:

— витамины;
— аминокислоты;
— креатины;
— минералы.

Все это необходимо для увеличения работоспособности и выносливости, роста мышечной массы и силовых показателей.

Если организм бодибилдера не будет получать необходимое количество питательных веществ, то в какой то момент произойдет «застой» в росте результатов. И при продолжительном таком состоянии увеличивается риск получения травмы и даже могут возникнуть определенные заболевания. Именно поэтому в рационе профессиональных спортсменов обязательно присутствует спортивное питание.

Выбор правильного спортивного питания

Классифицируют спортивное питание по составу и назначению. Вот основные виды смесей:

— Гейнеры — это углеводно-белковые.
— Протеины — белковые.
— Аминокислотные комплексы.
— Жиросжигатели.
— Креатины — требуются для синтеза АТФ. Играют важную роль в развитии взрывной силы мышц.
— Энергетики — углеводные и углеводно-белковые.
— Витаминно-минеральные комплексы.

При выборе спортивного питания следует учитывать кто является производителем, и отдавать предпочтение только известным и хорошо зарекомендовавшим себя брендам.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2017 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика