Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

14 Июл 2018

Упражнения с фитнес-лентой, которые можно делать в любом месте

Упражнения с фитнес-лентой

Резиновые эспандеры, или, как их еще называют, резиновые фитнес ленты — это один из самых недорогих и удобных тренажеров, которые вы можете иметь. Стоимость их, как правило, эквивалентно сумме примерно в 10-15 долларов, или даже меньше. Они занимают ничтожно мало места, хранить их очень удобно, а упражнения можно делать даже в домашних условиях.

Тренеры и эксперты по визической подготовке считают, что резиновые фитнес ленты лучше всего подходят для тренировки ягодиц. Особенно хороши эти упражнения для разогрева ног и ягодиц перед тренировкой с отягощениями на нижнюю часть тела.

Вот как может выглядеть такая тренировка:

1) Прыжки с резинкой на лодыках;
2) Боковые приставные шаги с резинкой на лодыжках;
3) Махи назад с резинкой на лодыжках;
4) Ходьба вперед-назад с резинкой на лодыжках;
5) Приседания с махом в сторону с резинкой на коленях;
6) Разведение коленей лежа на боку с резинкой на коленях;
7) Разведение коленей, лежа на спине с резинкой на коленях;
8) Махи ногой, согнутой в коленях в позе «на четвереньках» (резинка на коленях);
9) Выпрямление ног в коленях, лежа на спине (резинка на коленях);
10) Махи ногами вверх из положения «на четвереньках» (резинка на ступнях);

Каждое из упражнений необходимо выполнить в два подхода по двадцать повторений. Если выполнять этот комплекс три раза в неделю, то уже через несколько месяцев вы точно почувствуете и уведите результат от занятий.

Следует отметить, что резиновые ленты отлично помогают прорабатывать проблемные зоны, которые сложно нагрузить с помощью тренажеров, гантелей, или других отягощений.

Стоит хотя бы один раз попробовать выполнить упражнения с «резинкой», как вы сразу поймете на сколько это эффективный и универсальный инструмент для фитнеса. Упражнения приносят большую пользу. Причем с ее помощью вам удастся прокачать не только проблемные мышечные группы, но развить выносливость, улучшить гибкость и пластичность. Как часто бывает, самые простые спортивные снаряды и тренажеры оказываются самыми безопасными для здоровья и эффективными для тренировок. Резиновые фитнес ленты — пример именно такого спортивного снаряда.



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2018 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#