Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

31 Авг 2014

Сила мышц на грани возможного

Рубрика: Полезности
  

Развитие взрывной силы мышц

Практически в каждой своей статье я рассказываю о том, как накачать мышцы, сделать их сильнее, выносливее, больше. Говорю о том, как нужно правильно питаться, а чего делать не нужно и всё в том же духе, но на днях я понял, что нельзя понять, как развивать себя и своё тело, не осознавая механики его работы, а также пределов своих возможностей. И тут всё не так просто, как кажется, ведь наше тело, это самый сложный механизм, который только можно себе представить. Кто бы чего не говорил об ущербности строения человеческого организма, оно формировалось тысячелетиями, прежде чем прийти к тому виду, который мы каждый день видим в зеркале. Да-да, сходите и взгляните на себя прямо сейчас. Что вы видите? Вам это нравится, или нет? Пора задуматься наконец о том, что Вы – именно так, с большой буквы, ваша личность, это всего лишь сознание, мысли в черепной коробке, а то, что вы видите в зеркале, это биоробот, которого вы контролируете. И только вам под силу решить, каким он будет: сильным или слабым, большим или маленьким, красивым или обрюзгшим… поехали.

Что такое мышцы и как они работают?

Сила мышц. Как это работает

Неоднократно я говорил о том, что нужно делать, чтобы мышцы росли и наверняка вы уже уяснили, что каждый мускул нашего тела состоит из тысяч и сотен тысяч мышечных волокон, которые очень напоминают по структуре канат и сила мышц зависит от многих свойств этого каната. То есть, каждое волокно, это ниточка, и лишь все они вместе образуют тот самый массив мышц, тот самый канат, о котором я говорю постоянно.

Интересный нюанс: количество мышечных волокон в вашем теле запрограммировано от рождения, и вы родились именно с тем количеством мышц, которое у вас есть сейчас. Другое дело, что эти волокна с возрастом увеличиваются в длину, а тренированные мышцы ещё и в толщину.

Существует три этапа тренировки мышц:

  • Развитие «оптимального» объёма мышц. Ваши мышечные волокна в процессе тренировок становятся толще, крепче и жёстче, базовые упражнения увеличили их в два, а то и в три раза и теперь их сложнее тренировать комплексно, потому, как это требует огромных затрат энергии. Стаж от года до трёх лет.
  • Достижение пика развития. Мышцы тренируются по взаимодополняющей схеме чередования базовых и изолированных упражнений, мышечные волокна со временем достигают пика своего развития, заложенного генетически. Стаж  от пяти до десяти лет.
  • Выход за пределы. Когда вы достигаете своего генетического предела, но при этом продолжаете интенсивно тренироваться, вы достигаете своего рода уровня «плато». Вы не видите результатов долгое время, от пары месяцев до года, но на самом деле, именно в этот период ваш организм формирует новые мышечные волокна. Иными словами, вы переписываете свой генетический код. Число новых волокон обычно невелико, около 2-3% от общего их количества в год, но если задуматься над возможностью превзойти своих предков и самого себя на 20% за десять лет, картина выглядит великолепно.

Лично я редко задумывался о таких вещах, но если смотреть вглубь этого явления, то можно понять, почему многие бодибилдеры так фанатично, день ото дня мучают своё тело, тягая железо. Эта перспектива возможности эволюционировать и стать лучше, чем большая часть окружающих тебя людей не просто греет душу и поднимает самооценку, она будит исконно мужской инстинкт доминирующего самца.

Сила мышц в перспективе

мышцы силой мысли

Глядя на современную молодёжь, я часто сомневаюсь в том, что мы сможем пережить её хотя бы три-четыре поколения. А затем я обращаюсь к статистике и вижу, что человек стал за последние сто лет сильнее, чем когда либо. Ведь дело в том, что сила мышц человеческого организма колоссальна и раскрывается в каждом поколении. Если вы тренируетесь и дошли до своего предела, то будьте уверены – ваши дети превзойдут ваши рекорды играючи, а всё потому, что вы дали им этот плацдарм.

Взять, например, соревнования по пауэрлифтингу. Пятьдесят лет назад рекордной считалась сумма 800 килограмм в трёх упражнениях. Сегодня, благодаря Ярымбашу и Маланичеву эта сумма зашкаливает за тонну и сто килограмм сверху, что тоже не предел! А всё потому, что сила мышц тренирующихся и соревнующихся спортсменов растёт от поколения к поколению. Да, кто-то использует стероиды, кто-то экипировку, а кто-то работает исключительно на овощах, но, так или иначе, все эти люди преодолевают генетику, рвут свои мышцы и переписывают свою цепочку ДНК. Честно говоря, на фоне обычных людей, такие спортсмены мирового класса выглядят полубогами, потому что поверьте мне, с точки зрения медицины они совершают невозможное. А знаете, что в этом самое забавное? Что и это не предел возможностей мышц человека…

Где-то за пределом силы мышц

Грани возможного. Сила мышц

Я расскажу вам некоторые истории, которые сам прочитал в интернете, газетах, книгах и прочей литературе. Все они, так или иначе, связаны с реальными людьми и говорят о том, что мы просто не до конца понимаем, как обраться со своим телом.

  • Паул Андерсон – человек, которого считают сильнейшим в истории. Он не показывал шоу по тяге поездов и не гнул гвозди, зато выполнил полуприсед с весом более тысячи килограмм и выполнил чистое приседание со штангой в 425 килограмм. А сделано это было в далёком 1955 году. Конечно, многие сейчас спорят о том, что эти рекорды нельзя воспринимать всерьёз, но до сих пор повторить такие трюки могут единицы профессионалов;
  • Оскар Валунд – легендарный швед, выполнивший становую тягу спиной на лямках с весом в 2105 килограмм. Только вдумайтесь в эту цифру. Многим лень поднять утром вою пятую точку с дивана, а этот монстр встал с весом в две тонны!
  • Джон Грюн – немец, который умел разламывать обычную конскую подкову напополам. А выполнялся этот трюк меньше чем за тридцать секунд. Секретом его силы была исключительная наследственность, а также цирковое прошлое, где он ежедневно тренировался изометрическими упражнениями.

Самые сильные люди мира сего


Реклама 

При приеме протеина стоит понимать что каждый его вид предназначен для приема в разное время суток. Для того что бы получить максимальный эффект во время ночного отдыха необходимо принимать казеиновый протеин перед сном. Попробуйте, и вы очень быстро заметите результат.





СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика