Три лучших способа поднять уровень тестостерона

Начну сразу и по делу: многие знакомы с тем фактом, что анаболические стероиды представляют из себя ни что иное, как синтезированный искусственным образом первичный мужской гормон тестостерон. И чем выше его уровень в крови, тем быстрее восстанавливаются мышцы после тренировок и, как следствие, тем большую мышечную массу может нарастить атлет в кратчайшие сроки.

Плюс ко всему, мускульная ткань имеет свойство в процессе тренировок набирать один из трёх показателей: силу, выносливость и объём. Причём вне зависимости от того, на какой именно показатель вы тренируетесь, мышцы ваши будут набирать его куда быстрее при высоком уровне тестостерона. Так как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях, без применения анаболических стероидов? Конечно, до тех физиологических доз, что содержатся в одной ампуле этим способам далеко, но тем не менее, эффект будет заметен уже через пару недель. Итак, поехали:

Способ №1. Мясная диета

Существует такая поговорка: «Мы то, что мы едим». И она, как ни странно, абсолютно верна. Научные исследования показали, что у вегетарианцев уровень тестостерона в разы ниже по физиологическим показателям, чем у человека, регулярно употребляющего в пищу мясо. Причём предпочтение следует отдавать не столько любимой всеми атлетами куриной грудке, сколько красным видам мяса. Двойного эффекта можно добиться, если употреблять в пищу вместе с мясом острые натуральные приправы: чеснок, красный перец, хрен и так далее.

Способ №2. Дневной сон, здоровый отдых

Как известно, мышцам для восстановления требуется отдых. И чем расслабленнее вы в этот период, тем быстрее пойдёт это восстановление, за счёт того, что после тренировки тестостерон повышается естественным образом, как и гормон расщепляющий мышечные ткани (с целью восполнения затрат энергии) кортизол. В процессе релаксационной медитации, массажа, принятия горячих ванн или дневного сна (1-2 часа) уровень кортизола снижается, при том, что тестостерон остаётся на прежних показателях. Если вы хотите построить красивое тело и стать большим – не стоит пренебрегать и отдыхом!

Способ №3. Сексуальная активность

Как ни печально об этом говорить, но ежедневный секс негативно влияет на уровень тестостерона. Биологически, тестостерон вырабатывается в организме постоянно, и самый низкий уровень его можно зафиксировать в двух случаях:

1. После полового акта,
2. Через 6-7 дней после последнего соития, когда его уровень падает до показателей кастрированного мужчины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 9 причин для чего нам нужен секс

Делая вывод из всего вышеперечисленного, заниматься сексом в массонаборный период следует не чаще одного раза в пять-шесть дней, причём самая интенсивная, желательно базовая тренировка, должна приходиться на 4-5 день. Так что, уважаемые мужчины, конечно секс это шикарная кардиотренировка сама по себе, но если вы не бегун-спринтер, то сексуальную жизнь тоже придётся расписать по дням.

ИТОГИ

Выше я перечислил три наиболее простых и эффективных способа того, как повысить уровень тестостерона, но не стоит забывать о том, что эти способы отнюдь не единственные в своём роде. Существует множество других, о которых мы поговорим позднее. И если вы сможете внедрить в свою жизнь хотя бы пять-шесть, то красивое и сильное тело вам будет обеспечено самой природой!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога