Как заполучить упругие ягодицы и крепкие ноги
О боже, мы его теряем, пульс не прощупывается, множественные переломы, внутреннее кровотечение, выпадение волос, депрессия, кариес, заусенцы на ногтях! — Что с ним?! — Он вывел колени за носки, когда приседал... Смешно? Примерно так и выглядит массовая истерия, которая невесть откуда завелась фитнес-среде и мешает людям спокойно приседать в стремлении заполучить упругие ягодицы и крепкие ноги.
Давайте раз и навсегда запомним. Колени за носки — это не железное правило бодибилдинга, не принцип Вейдера и не одиннадцатая заповедь Моисея. Это всего лишь рекомендация, которая хорошо работает на многих людях. Пожалуй, даже на большинстве.
Читателю на заметку: человек, занимающийся спортом, должен и может хорошо выглядеть всегда и в на спортивных состязаниях и на тренировках и в повседневной жизни. А женщин это касается в первую очередь — именно для них магазин женской одежды из натуральных тканей элитного качества MarchCollection приготовил свои коллекции. Тут можно купить стильный женский пиджак, который подойдет под любой образ и на разные случаи. Такие пиджаки отлично выглядят в сочетание со всем: платьями, юбками, брюками и даже с джинсами.
Но мы обязаны помнить, что двух одинаковых людей нет, и среди вас достаточно тех, кому эта техника приседаний, может, вреда не причинит, но потенциал к прогрессу ограничит.
Во-первых, людям высокого роста (а для девушек это уже выше 170) просто физически сложно присесть, не выводя колени за носки. Ну длинные у них конечности, ничего не поделать!
Во-вторых, даже при среднем росте ваша индивидуальная анатомия (крепления мышц, длина сухожилий, эластичность связок, подвижность суставов) может предполагать наилучший прогресс в построении красивого и сильного тела именно при нарушении этой якобы общепринятой техники упражнения. Какой же напрашивается вывод?
Внимательно слушайте себя и своё тело, будьте осторожны, проверяйте информацию, но ещё лучше — обратитесь к специализированному тренеру, который поможет вам найти свой собственный путь к успеху! Но прежде чем пробовать выносить колени за носки убедитесь, что стандартный подход вам неудобен и не даёт должных результатов. Особенно аккуратно к такой технике необходимо подойти новичкам, ибо ваши связки и суставы могут быть не готовы к такому смещению нагрузки на коленные суставы! Берегите себя.
Екатерина Усманова
С уважением, Конев Константин