Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

2 Июл 2016

Как заполучить упругие ягодицы и крепкие ноги

  

Как заполучить упругие ягодицы и крепкие ноги

О боже, мы его теряем, пульс не прощупывается, множественные переломы, внутреннее кровотечение, выпадение волос, депрессия, кариес, заусенцы на ногтях! — Что с ним?! — Он вывел колени за носки, когда приседал... Смешно? Примерно так и выглядит массовая истерия, которая невесть откуда завелась фитнес-среде и мешает людям спокойно приседать в стремлении заполучить упругие ягодицы и крепкие ноги.

Давайте раз и навсегда запомним. Колени за носки — это не железное правило бодибилдинга, не принцип Вейдера и не одиннадцатая заповедь Моисея. Это всего лишь рекомендация, которая хорошо работает на многих людях. Пожалуй, даже на большинстве.

Но мы обязаны помнить, что двух одинаковых людей нет, и среди вас достаточно тех, кому эта техника приседаний, может, вреда не причинит, но потенциал к прогрессу ограничит.

Во-первых, людям высокого роста (а для девушек это уже выше 170) просто физически сложно присесть, не выводя колени за носки. Ну длинные у них конечности, ничего не поделать!

Во-вторых, даже при среднем росте ваша индивидуальная анатомия (крепления мышц, длина сухожилий, эластичность связок, подвижность суставов) может предполагать наилучший прогресс в построении красивого и сильного тела именно при нарушении этой якобы общепринятой техники упражнения. Какой же напрашивается вывод?

Внимательно слушайте себя и своё тело, будьте осторожны, проверяйте информацию, но ещё лучше — обратитесь к специализированному тренеру, который поможет вам найти свой собственный путь к успеху! Но прежде чем пробовать выносить колени за носки убедитесь, что стандартный подход вам неудобен и не даёт должных результатов. Особенно аккуратно к такой технике необходимо подойти новичкам, ибо ваши связки и суставы могут быть не готовы к такому смещению нагрузки на коленные суставы! Берегите себя.

Екатерина Усманова




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика