Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

27 Ноя 2017

Как начать бегать

  

Как начать бегать

В жизни каждого есть период, когда думаешь: все, хватит, надо заняться спортом. Большинство идет в первый попавшийся зал и покупает месячный абонемент. Обычно тот пропуск так и не используют до конца, ибо «нет времени, далеко, лень идти». Люди привыкли платить за подкачанное тело, но этого можно достичь и даром. Например, бегать не на дорожке в спортзале, а по улицам, возле озера, на стадионе.

Мастер спорта Украины по марафонскому бегу Владимир Юрчук считает, что самое важное для начинающих – это желание. Надо поставить конкретную цель: быть здоровым, похудеть или стать более выносливым и устойчивым. Говорит, бегать утром или вечером – разницы нет, главное – делать это систематически.

«Для человека, который мало двигается, например, офисного работника, достаточно 15-20 минут бега в комфортном темпе два-три раза в неделю. Затем надо постепенно увеличивать дистанцию и время тренировки», – говорит Юрчук.

Из дома уходить не хочется, потому что на улице моросящий вечерний дождь, а под одеялом так хорошо! Но надо. Уже с первых метров приходится перепрыгивать лужи и оббегать болото. На переходе машина не остановилась: две секунды, пока проедет – сбит ритм. Дышать легко, воздух свежий, прохладный. Пот на лице уже смешался с дождем. Как для новичка результат неплохой – 3,5 км, почти 19 минут.

«Круг за кругом, монотонность, одно и то же. Лучше разнообразить», – советует тренер.

Попробовали один раз. Понравилось! А с музыкой в наушниках веселее и легче. Иногда люди смотрят как на бешеного, но то такое. Главное – ритмично перебрасывать ногами и не забывать хорошо дышать.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2017 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика