Где взять силы и энергию для тренировки
Мы живём в довольно сложное время, даже несмотря на то, что многие наши обязанности облегчили нововведённые технологии, порой, к концу дня, после работы и дел домашних, не остаётся сил ни на что, кроме как развалиться на диване. Но, как известно, если ты хочешь добиться большего, чем имеешь сейчас, то и делать нужно гораздо больше. Где взять силы и энергию для того, чтобы тренироваться, заниматься творчеством или чем-нибудь ещё? Об этом я вам и расскажу далее, отчасти поделившись своим собственным, жизненным опытом, отчасти поведаю о советах великих людей и спортсменов. Готовы? Тогда начнём.
Энергия для тренировок и активного досуга
Раньше и я, глядя на профессиональных спортсменов и просто успешных людей, не понимал, откуда в них берётся энергия для тренировок. Казалось бы, при подобных объёмах работы, можно и ночевать оставаться в офисах, ан, нет, держат себя в форме и ставят новые рекорды! Со временем, мне удалось освоить некоторые простые истины и маленькие секреты, которые, может быть, помогут и вам найти силы для самосовершенствования.
Секрет №1. Здоровый сон. Сон для человека, это как зарядка аккумулятора, но и здесь есть свои нюансы. Если спать мало, сил на всё попросту не хватит, а если спать много, то весь день будешь чувствовать себя разбитым. Тут есть простая формула, исходя из которой, спать нужно от 6 до 8 часов в сутки, но спать следующим образом:
- В промежуток с 23 до 9 часов, так как именно в это время наши биологические часы настроены на отдых;
- Спать нужно с выключенным светом, причём, чем темнее, тем лучше. Научно доказано, что чем меньше шума и света сопровождают вас в царство морфея, тем крепче и насыщеннее будет ваш отдых.
Секрет №2. Больше воды! Наш организм это водная среда, а следовательно, чем больше воды мы пьём, тем легче и с меньшими затратами энергии протекают обменные процессы. Многие скажут, что организм сам подсказывает, когда ему нужно пить, при помощи чувства жажды, но на самом деле это не так. Жажду мы начинаем испытывать тогда, когда наш организм уже близок к обезвоживанию. Пейте по стакану воды каждые час-полтора, и вы почувствуете, что стали бодрее и собраннее уже через несколько дней.
Секрет №3. Сахар это зло. Любите чай с сахаром? Или тортики, шоколадки, хлопья и прочие сахаросодержащие продукты? Но что такое сахар? Это практически чистая глюкоза, которая, попадая в организм, вызывает всплеск гормона инсулина, а через некоторое время, когда уровень сахара в крови падает, стимулирует функцию «запасания» новых жировых запасов в том случае, если вы не исчерпали полученную энергию. Но правда в том, что для того, чтобы исчерпать энергию, которую вам даст чайная ложка сахара, вам придётся пробежать 2-3 километра. А теперь посчитайте, сколько сахара в день потребляете вы. В результате вы чувствуете сонливость, усталость и отсутствие мотивации.
Где взять силы и энергию? Дополнительные источники
Все вышеперечисленные мною советы были почёрпнуты из применения на собственном опыте так называемой палеодиеты. Эта диета включает в себя лишь те продукты, которые человек употреблял, начиная с эпохи палеолита, каменного века. Её суть проста: если наш организм за десятки тысяч лет адаптировался к определённым продуктам, то и усваивать их он будет быстрее, а всё прочее лишь замедлит обмен веществ и затормозит ваш рост и развитие. Палеодиета очень популярна среди кроссфитеров, которые могут тренироваться на износ по 2-3 раза в день, по 2-3 дня подряд, что для обычного бодибилдера было бы просто самоубийством. Далее я хочу поговорить о некоторых дополнительных приспособлениях, продуктах и добавках, которые легко и качественно дадут ответ на вопрос — «Где взять силы для тренировок и досуга?».
Способ №1. Энергетический браслет Повер Баланс. Довольно интересная штука, которая представляет собой магнит особой полярности, который, при длительном ношении его на руке, улучшает обмен веществ, способствует выведению токсинов, и, как следствие, придаёт вам сил. Многие считают, что это всего лишь миф и самовнушение, но, с тем же успехом можно назвать таких скептиков искателями волшебной таблетки. Ведь энергетический браслет Повер Баланс не накачает за вас мышцы, это и впрямь миф! Но придать вам сил и энергии для тренировок – запросто. Кстати, лично мне эти браслеты чем-то напомнили популярные ранее циркониевые аналоги, которые сыграли на свойстве металлов, вот только если цирконий и впрямь не обладает положительными свойствами, то позитивное влияние на организм магнитных полей особого типа доказано научным путём!
Способ №2. Предтренировочные комплексы. Что они собой представляют? Фактически, это последняя инстанция, где взять силы и энергию вы можете из многокомпонентного состава предтренировочного комплекса, состоящего из кофеина, таурина и других «бодрящих» веществ. Многие пренебрегают такими энергетиками, считая их вредными и чуть ли не ядовитыми, но на самом деле это не так. Принимать такие добавки следует не чаще раза в неделю и в этом случае никакого вреда вашему организму они не нанесут.
Способ №3. Чистая энергия для тренировок. Ну и последним средством, для тех, кто уж никак не может заставить себя тренироваться, я бы рекомендовал использовать те потенциальные запасы нашего организма, которые часто растрачиваются впустую. Как это сделать? Элементарно – тренируйтесь по утрам. Вы удивитесь, как много людей приходят в зал даже в шесть-семь часов утра и уходят довольными, полными сил и энтузиазма. Но как потом работать целый день? Отвечу словами Арнольда Шварцнегера: «Из тренажёрного зала нужно уходить не убитым, а слегка уставшим – вот в чём секрет роста, силы и успеха!».
Итак, дорогие мои друзья, я поделился с вами всеми маленькими секретами, которые знаю сам, и мне хочется надеяться, что теперь-то вы уж точно знаете, где взять силы и энергию для тренировок, личного и карьерного роста. А если что-то вам и не подошло, не отчаивайтесь и ищите дальше, ведь до тех пор, пока вы будете стремиться к совершенству, вы и будете становиться лучше с каждым днём! Удачи вам и успехов.
С уважением, Конев Константин