17 Ноя 2016

Рецепты простых протеиновых коктейлей

Протеиновые коктейли подходят как для наращивания мышечной массы, так и для похудения. Такие коктейли содержат большое количество белка, который способствует укреплению мышц и так же он же необходим для похудения. Он ускоряет метаболизм. Такие коктейли весьма полезны для женщин после 30 лет, когда начинает ослабевать мышечный тонус.

1. Банановый

— Банан — 2 шт
— Молоко — 300 мл
— Творог — 75 гр
— Шоколад — 25 гр
— Вода — 100 мл

2. Клубничный

— Молоко (3%) — 150 мл
— Творог — 150 гр
— Клубника — 75 гр
— Мед — 1 чайная ложка

3. Малиновый

— Вода — 150 мл
— Творог (нежирный) — 150 гр
— Кефир (нежирный) — 150 гр
— Малина — 75 гр
— Белок варенного яйца — 2 шт

4. Киви

— Кефир (нежирный) — 200 мл
— Творог (нежирный) — 100 гр
— Киви — 1 шт
— Грецкие орехи — 1 ст. ложка
— Белок варенного яйца — 2 шт
— Вода 100 мл

5. Овсяный

— Кефир (нежирный) — 200 мл
— Творог — 100 гр
— Вода 150 мл
— Мед 3 чай. ложки
— Овсяные хлопья — 2 ст. ложки

6. Бананово-ягодный

— Молоко — 350 мл
— Творог — 75 гр
— Банан — 1 шт
— Ягоды — 100 гр
— Белок варенного яйца — 2 шт
— Какао — 2 чай. ложки