Какое направление в фитнесе выбрать?
В жизни всегда есть выбор и чем больше его многообразие, тем сложнее определиться – на чем же остановить свой выбор? А скорость современной жизни все увеличивает темп, фитнес не стал исключением. В дополнение к уже привычным направлениям, все чаще стали появляться новые и все более интересные виды фитнеса. А для каждого вида нужна своя экипировка, такая как на www.sportvsem.com. Так что же выбрать?
Есть несколько моментов, которые стоит учесть при выборе направления:
1. Необходимо учитывать свои физические и психологические возможности, новичкам, например, не стоит сразу выбирать слишком сложные и энергоемкие направления;
2. Занятия должны нравиться и приносить удовольствие;
3. График проведения занятий должен оптимально вписываться жизненный распорядок
4. Выбирать желательно в зависимости от своей цели – похудеть, иметь гибкие мышцы, увеличить выносливость, а может просто повысить жизненный тонус.
Итак, разберем подробнее популярные виды фитнеса:
Аэробика – совокупность упражнений под музыкальное сопровождение, таких как прыжки, бег, ходьба. Эффективное направление, если задача – активное похудение. Занятие проводиться в группах и подойдет активным и общительным людям.
В настоящее время разновидностей аэробики великое множество:
- оздоровительная аэробика;
- спортивно-оздоровительная аэробика;
- степ-аэробика – ритмичные движения, выполняющиеся с помощью платформы, подъемы и спуски, не сложные в исполнении, но очень эффективные в борьбе с лишним весом;
- фитбол-аэробика;
- силовая аэробика и ее разновидность слайд-аэробика (занятия проводятся на специальном коврике с бортиками, «слайде», комплекс из силовых и аэробных упражнений);
- треккинг-аэробика – интервальная тренировка, в которой используется беговая дорожка. Помогает работе сердца, сосудов и дыхательной системе организма;
- памп-аэробика (боди-памп) – микс из обычной аэробики и бодибилдинга, с использование штанг, платформ, гантелей
- велоаэробика (сайкл) – интервальная кардиотренировка, при которой укрепляются мышцы ягодиц, бедер и голеней, проводится на специальном велотренажере;
- аквааэробика, аквадинамика – занятия под музыку, проводимые в воде
Йога – комплекс физических упражнений и духовных практик, направленный на единение физического тела и разума, призванный для достижения внутренней гармонии. В йоге есть очень много различных направлений, например:
- хатха-йога;
- виньяса-йога;
- кундалини-йога;
- антигравити-йога
Стретчинг – направлен в первую очередь на улучшение гибкости тела путем растяжения связок и мышц.
Пилатес – упражнения выполняются медленно, с контролем техники выполнения. Хорошо помогает проработать глубокие мышцы живота, малого таза, улучшить гибкость суставов.
Кроссфит – очень популярное направление в последнее время. Включает в себя много базовых упражнений (например, приседания, тяги, жимы), кардио и упражнения с собственным весом. Очень высокоинтенсивный вид фитнеса, требующий физической подготовки.
Необходимо руководствоваться целью и возможностями, учитывать свой темперамент. Если надо похудеть, вам подойдет аэробика, шейпинг, кроссфит или просто бег. Либо сочетание 2 занятия по фитнесу и 1 в тренажерном зале. Если цель не просто хорошая физическая форма, а еще и улучшение эмоционального состояния, то дорога в йогу и пилатес. Ну а если нужен позитивный настрой, заряд бодрости подойдет аэробика.
Фитнесом, как и всем, в чем нужен хороший результат нужно заниматься регулярно. И не стоит забывать, на какой бы вид фитнеса не пал выбор, преподаватель или тренер должен нравиться!
С уважением, Конев Константин