Что делать, если заболел, а тренировка уже завтра?
И снова я рад приветствовать всех тех, кто неустанно следит за обновлениями моего блога, и сегодня я буду поднимать на ваш суд такую актуальную для всех тему, как борьба с болезнями в контексте железного спорта.
Мы поговорим о том, почему же болеют те, кто всю жизнь делает своё тело сильным и стойким, а также я расскажу вам о народных и медикаментозных способах лечения от простуды и других популярных заболеваний. Ну а в конце статьи я открою вам один небольшой секрет, с помощью которого вы сможете извлечь из болезни ещё и максимум выгоды! Вооружаемся блокнотиками и ручками, и готовимся записывать.
Почему болеют профессиональные атлеты
Казалось бы нонсенс, что те, кто всю свою жизнь посвящает тренировкам и созданию из своего тела настоящей машины для преодоления трудностей, могут заболеть. Но увы, все мы люди и атлеты не являют собой исключение из правил, скорее наоборот. Каждый день они подвергают свой организм огромным объёмам нагрузок, в результате которых наши ткани просто вынуждены потреблять больше пищевых компонентов, витаминов и минералов. В итоге происходит то же самое, что может случиться и с обычным человеком. Истощается запас витаминов и минералов, и, особенно в зимний период, ослабляется иммунитет, в связи с чем в растёт и риск подцепить как обычную простуду, так и что пострашней.
Так что, как вы видите, никто не застрахован от болезней, хотя статистика говорит о том, что те, кто уделяют больше времени тренировкам на свежем воздухе, почти не болеют вовсе. Так что, если ваша цель, это укрепление здоровья, то воркаут или кроссфит, это ваша ниша и занимайте её не задумываясь! Ну а теперь, когда вы знаете, что заболеть может абсолютно каждый, и будь вы хоть трижды атлетом, за своим здоровьем нужно следить всё равно, самое время поговорить о профилактике и быстром лечении болезней.
Профилактика и лечение болезни
Конечно же, лучшее лечение, это профилактика. Те, кто практикуют обливание или моржевание, как правило, не задаются вопросами типа: «что делать, если заболел?», они и вовсе не знают, что такое болезни. Поэтому самый простой способ для атлета избежать заболевания, это раз в три месяца проходить дополнительный месячный курс приёма витаминов, а также, хотя бы пару раз в неделю принимать контрастный душ. Это поможет укрепить иммунную систему и увеличить сопротивляемость болезни.
Но что же делать, если вы заболели или вот-вот заболеете? Тут есть один простой способ, проверенный десятилетиями. Он предельно прост и выполняется в три этапа:
- Закутавшись в тёплое, желательно шерстяное одеяло, вы должны в течение получаса парить ноги в горячей воде смешанной с горчичным порошком, и параллельно с этим пить горячий чай с мёдом. Это поможет устранить первоначальные симптомы болезни и увеличить сопротивляемость организма.
- На 50 грамм водки выдавливается 2 зубчика чеснока и примерно 10-15 капель лукового сока. Всё это перемешивается и настаивается в течение получаса. После того, как настойка готова, нужно выпить её залпом. Это помогает активировать и усилить защитные механизмы организма. Лук выступит в качестве профилактического средства, не давая вам заболеть ещё больше, а чеснок напротив, стимулирует гормональные секреции и поможет бороться с заболеванием, в то время как спирт сыграет роль снотворного и прогревающего средства.
- Третий этап одновременно и самый простой и самый сложный. Спать вы должны не менее 12-16 часов в течение суток. Старайтесь никуда не вставать без особой надобности, не раскрываться и снизить двигательную активность к минимуму. Будьте уверены, на утро максимум, что вы будете испытывать, это остаточные побочные действия болезни и не более того.
Советы для болеющих атлетов
Иногда бывает такое, что время побороться с болезнью есть, но из этого тоже хочется извлечь выгоду. Что делать, если заболел именно в таких условиях? Для таких целей, обычное медикаментозное лечение парацетомолом совмещают с классической русской баней, или хамам с пенным массажем. Но не перепутайте! Сначала баня/хамам, а потом таблетка и сон, и никак не иначе. Между прочим, лечение баней использовалось ещё американскими индейцами и признано реально действующим современной медициной. Кроме того, такой способ помогает эффективно сжечь излишки жира, что поможет вам изрядно подсушиться, сохранив при этом мышечную массу.
И самое главное, это никогда не пытаться тренироваться в период болезни. Конечно, если это обычный насморк, то заниматься можно, но вот в случае с простудой, гриппом или ангиной. Лучше не шутить. И не потому, что вы не сможете тренироваться в полную силу, а потому, что тренируясь во время болезни, вы подвергаете свой организм двойному стрессу, тем самым сжигая свои мышцы быстрее, чем наращивая, а это не выгодно ни вам, ни вашему организму. Не ищите волшебных таблеток и помните, что лучше отлежаться пару дней, пропустив одну-две тренировки, чем слечь на несколько недель с тяжёлыми осложнениями!
С уважением, Конев Константин